ठोस आहार ट्रैकर: शुरुआती महीनों में क्या ट्रैक करें

ठोस आहार शुरू करना पहले साल के सबसे व्यस्त दौरों में से एक है। कुछ ही महीनों में आपका शिशु पहले चम्मच से लेकर परिवार के खाने का एक रूप खाने तक पहुँच जाता है, और रास्ते में दर्जनों नए खानों, सभी आम एलर्जन और बनावटों में लगातार बढ़ते स्तर से मिलता है। इसे सिर में याद रखना बहुत है, और ब्योरे मायने रखते हैं: कौन-से खाने शुरू हो चुके हैं, कौन-से अभी आने बाकी हैं, और उस बेचैन रात से पहले मेन्यू में कौन-सा खाना था।

क्या आपका शिशु तैयार है?

अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ पीडियाट्रिक्स (AAP), NHS और अमेरिका के आहार दिशानिर्देशों समेत ज़्यादातर सलाहें ठोस आहार लगभग 6 महीने की उम्र में शुरू करने का सुझाव देती हैं, और 4 महीने से पहले नहीं। हर शिशु अलग होता है, इसलिए तारीख़ की बजाय संकेत देखें:

• वे अपना सिर स्थिर रख सकते हैं और सहारे के साथ बैठ सकते हैं।
• उन्हें खाने में दिलचस्पी है: आपको खाते देखना, आपकी थाली की ओर हाथ बढ़ाना।
• खाना उनकी ओर आने पर वे मुँह खोलते हैं।
• वे खाने को मुँह के पीछे ले जाकर निगल सकते हैं, उसे सीधा बाहर धकेलने की बजाय।

अगर आपका शिशु समय से पहले जन्मा था या उसे कोई चिकित्सकीय स्थिति है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से पूछें कि कब शुरू करें।

ट्रैक करने लायक पाँच चीज़ें

1. हर पहला स्वाद

क्या आज़माया गया और कब, यह जानना बाकी सब की रीढ़ है। यह बताता है कि कौन-से खाने “नए” हैं (और जिन पर ज़्यादा नज़र रखनी चाहिए) और कौन-से पहले से जाने-पहचाने हैं। हमारी पहले 100 खाद्य पदार्थों की चेकलिस्ट जैसी सूची विविधता बनाए रखने में भी मदद करती है।

2. आम एलर्जन

मूंगफली, अंडा, गाय का दूध, गेहूँ, सोया, तिल, मछली, शेलफ़िश और ट्री नट्स वे खाने हैं जिनसे एलर्जिक प्रतिक्रिया होने की संभावना सबसे ज़्यादा होती है। मौजूदा सलाह है कि इन्हें टालने की बजाय पहले साल में, एक-एक करके शुरू करें, और फिर इन्हें नियमित रूप से आहार में बनाए रखें। रिकॉर्ड के बिना यह दूसरा हिस्सा भूलना आसान है।

3. उन्हें कैसा लगा

आज जिस खाने को मना किया गया, अगले महीने वह बहुत पसंद आ सकता है: शिशुओं को नया स्वाद अपनाने से पहले अक्सर कई कोशिशें लगती हैं। हर भोजन को रेट करने से आपको ठुकराए गए खाने देते रहने में मदद मिलती है, उन्हें चुपचाप छोड़ देने की बजाय।

4. प्रतिक्रियाएँ

ज़्यादातर पहले खाने बिना किसी दिक़्क़त के निकल जाते हैं। जब कुछ होता है, जैसे चकत्ते, उल्टी या सूजन, तो खाना, मात्रा और समय लिख लें, और अपने बाल रोग विशेषज्ञ जिन ब्योरों के बारे में पूछेंगे उन्हें दर्ज करने के लिए हमारे रिएक्शन लॉग का इस्तेमाल करें।

5. नींद और पॉटी

ये शांत संकेत हैं। ठोस आहार शुरू होने पर पॉटी बहुत बदलती है, और यह ज़्यादातर सामान्य है, लेकिन जो खाना बार-बार ख़राब रात या गड़बड़ डायपर से मेल खाए, वह ध्यान देने लायक है। भोजन के बाद दोनों को स्कोर देने से वे अंदाज़े ऐसी चीज़ बन जाते हैं जिसे आप देख सकते हैं।

ठोस आहार का एक नमूना पहला महीना

यह एक संभावित रूप है, कोई नियम नहीं। आपका बाल रोग विशेषज्ञ अलग रफ़्तार सुझा सकता है, ख़ासकर अगर आपके शिशु को एक्ज़िमा है या पहले से कोई एलर्जी है।

ट्रैकिंग की आम गलतियाँ

• सिर्फ़ नए खाने दर्ज करना। अगर आप जाने-पहचाने भोजन भी दर्ज नहीं करते, तो आप नहीं बता सकते कि ख़राब रात नए खाने के बाद आई या रोज़ वाले खाने के बाद।
• छिपी हुई सामग्री भूल जाना। मक्खन, स्क्रैम्बल्ड अंडे में दूध, पास्ता में गेहूँ, पैनकेक में अंडा: सबको लिखें।
• कई एलर्जन एक साथ शुरू करना। अगर प्रतिक्रिया हो, तो आपको पता नहीं चलेगा कि किसने की।
• पहले स्वाद के बाद एलर्जन छोड़ देना। जो एलर्जन आपके शिशु ने पहले महीने में एक बार खाया और फिर कभी नहीं, वह सचमुच “शुरू किया हुआ” नहीं माना जा सकता।
• एक भोजन के आधार पर खाने को परखना। नतीजे निकालने से पहले दोहराव देखें।

AllerLog में ठोस आहार की शुरुआत ट्रैक करें

AllerLog इसी दौर के लिए बना है: एक हाथ से दर्ज करने जितना तेज़, उन अनुस्मारकों और चार्ट के साथ जो नोटबुक नहीं दे सकती।

1. हर भोजन सेकंडों में दर्ज करें158 बिल्ट-इन खानों में से सामग्री चुनें, जो फल, सब्ज़ियाँ, अनाज, प्रोटीन और डेयरी जैसी श्रेणियों में बँटे हैं, या अपनी जोड़ें।
2. इसे पहले स्वाद पहचानने देंजब कोई खाना नया होता है, तो AllerLog 3 घंटे बाद पूछने वाली एक जाँच भेजता है कि कैसा रहा। आज स्क्रीन इस सप्ताह के नए खानों की गिनती करती है।
3. देखें कि आज़माने को क्या बचा हैसामग्री में, उन खानों को देखने के लिए जो आपके शिशु ने अभी नहीं खाए, आज़माई नहीं गई से फ़िल्टर करें, या आम एलर्जन जाँचने के लिए एलर्जन से।
4. नींद और पॉटी को स्कोर देंभोजन के बाद दो 1–5 स्कोर। ये हर सामग्री के 12 महीने के चार्ट में जुड़ते हैं।
5. पैटर्न देखेंपसंदीदा अपने-आप उन खानों से भर जाता है जिनका औसत 4 या ज़्यादा है। Premium के साथ, इनसाइट्स उन खानों को भी फ़्लैग करते हैं जिनका स्कोर बार-बार कम आता है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

AllerLog एक ट्रैकिंग और जर्नलिंग टूल है, जो आपको और आपके बाल रोग विशेषज्ञ को पैटर्न पहचानने में मदद करता है। यह कोई मेडिकल डिवाइस नहीं है और किसी भी स्थिति का निदान, इलाज या रोकथाम नहीं करता। यह पेज सामान्य जानकारी है, चिकित्सकीय सलाह नहीं: अपने बच्चे के आहार, एलर्जी और स्वास्थ्य के बारे में हमेशा किसी योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें। अगर आपके बच्चे को साँस लेने में तकलीफ़ हो, चेहरे या जीभ पर सूजन आए, शरीर के बड़े हिस्से में पित्ती (हाइव्स) उभर आए, बार-बार उल्टी हो, या खाने के बाद वह निढाल या पीला पड़ जाए, तो तुरंत अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।