बेबी फ़ूड डायरी टेम्पलेट: निःशुल्क प्रिंट करने योग्य शीट और इसे भरने का तरीका

जब आपका शिशु ठोस आहार शुरू करता है, तब फ़ूड डायरी सबसे ज़्यादा काम की चीज़ है जो आप रख सकते हैं। डॉक्टर भी यही माँगते हैं: NHS के अनुसार अगर फ़ूड एलर्जी का शक हो, तो कारण पता करने में मदद के लिए आपसे खाने और लक्षणों की डायरी रखने को कहा जा सकता है। यह “मुझे लगता है मसूर दाल से उसकी तबीयत बिगड़ी” को ऐसी चीज़ में बदल देती है जिसे आप जाँच सकते हैं, और अगर कभी किसी प्रतिक्रिया की जाँच करनी पड़े तो आपके बाल रोग विशेषज्ञ को साफ़ ब्योरा देती है। लेकिन यह तभी काम करती है जब हर भोजन के बाद इसे भरना इतना तेज़ हो। इसीलिए यह टेम्पलेट आठ कॉलम तक ही सीमित है।

निःशुल्क प्रिंट करने योग्य बेबी फ़ूड डायरी

हर भोजन के लिए एक पंक्ति। नीचे समझाए गए 1–5 के पैमानों का इस्तेमाल करें, और अगर आपने ध्यान नहीं दिया तो वह बॉक्स ख़ाली छोड़ दें। पहली पंक्ति एक उदाहरण है।

तारीख और समय	खाने और सामग्री	नया?	कितना	पसंद आया (1–5)	बाद में नींद (1–5)	बाद में पॉटी (1–5)	प्रतिक्रियाएँ और नोट्स
सोम सुबह 8:10	स्क्रैम्बल्ड अंडा, मक्खन, टोस्ट की पट्टियाँ	अंडा ✓	4 चम्मच	4	5	5	कोई प्रतिक्रिया नहीं। 2 घंटे नज़र रखी।

पैमाने। पसंद आया: 1 मना कर दिया, 2 पसंद नहीं आया, 3 तटस्थ, 4 पसंद आया, 5 बहुत पसंद आया। नींद: 1 बेचैन से 5 गहरी। पॉटी: 1 असामान्य से 5 आपके शिशु के लिए सामान्य।

यह डायरी प्रिंट करें

सुझाव: लैंडस्केप में प्रिंट करें और कई कॉपी निकालें। डिजिटल कॉपी रखने के लिए प्रिंट डायलॉग में “PDF के रूप में सहेजें” चुनें।

हर कॉलम में क्या लिखें

• तारीख और समय। समय उतना ही मायने रखता है जितनी तारीख: इसी से आप दोपहर 3 बजे के चकत्तों को सुबह 11 बजे के खाने से जोड़ पाएँगे।
• खाने और सामग्री। सिर्फ़ व्यंजन नहीं, हर सामग्री लिखें। “बेक्ड पास्ता” में गेहूँ, चीज़, दूध और शायद अंडा भी छिपा होता है।
• नया? जो भी खाना आपका शिशु पहली बार आज़मा रहा हो, उस पर टिक लगाएँ और उसका नाम लिखें। आम एलर्जन के पहले स्वाद पर ज़्यादा नज़दीकी से नज़र रखनी चाहिए।
• कितना। मोटा अंदाज़ा काफ़ी है: “2 चम्मच”, “आधा पैनकेक”, “ज़्यादातर फ़र्श पर”। इससे समझने में मदद मिलती है कि ज़रा-सा चखने के बाद कोई प्रतिक्रिया क्यों नहीं हुई।
• पसंद आया (1–5)। 1 (मना कर दिया) से 5 (बहुत पसंद आया) तक। मना करना प्रतिक्रिया नहीं है, लेकिन किसी एक खाने को बार-बार मना करना ध्यान देने लायक है।
• बाद में नींद (1–5)। अगली झपकी या रात कैसी रही, बेचैन से गहरी तक। पेट की परेशानी अक्सर सबसे पहले यहीं दिखती है।
• बाद में पॉटी (1–5)। अगली पॉटी, साफ़ तौर पर असामान्य (पानी जैसी, बलगम वाली, बहुत सख़्त) से लेकर आपके शिशु के लिए सामान्य तक। यह सबसे अच्छे शुरुआती सुराग़ों में से एक है।
• प्रतिक्रियाएँ और नोट्स। आपने क्या देखा और वह कब शुरू हुआ, साथ में संदर्भ जैसे दाँत निकलना, सर्दी-ज़ुकाम या टीका।

भरा हुआ एक नमूना सप्ताह

कुछ दिनों बाद एक असली डायरी कुछ ऐसी दिख सकती है। क्या आप वह खाना पहचान सकते हैं जिसके बारे में पूछना चाहिए?

डेयरी वाले भोजन (दही और चीज़) ही वे हैं जिनके बाद नींद और पॉटी के स्कोर कम रहे। तीन भोजन किसी बात का सबूत नहीं हैं, और यह आसानी से संयोग भी हो सकता है, लेकिन यह ठीक वही पैटर्न है जिसे दर्ज करते रहना और अपने बाल रोग विशेषज्ञ के सामने रखना चाहिए, बजाय इसके कि चुपचाप अपने आप डेयरी बंद कर दी जाए।

अपनी डायरी को कैसे पढ़ें

हफ़्ते में एक बार पंक्तियों को दोबारा पढ़ें और तीन सवाल पूछें:

1. कम स्कोर से पहले कौन-से खाने दिखते हैं? नींद या पॉटी में 1 या 2 वाली किसी भी पंक्ति की सामग्री पर गोला लगाएँ।
2. क्या वही खाना बार-बार सामने आता है? एक बार गोला लगा खाना सिर्फ़ शोर है। तीन बार गोला लगा खाना नोट करने लायक है।
3. क्या कोई बेहतर वजह है? उन्हीं दिनों में दाँत निकलने, बीमारी या बिगड़ी दिनचर्या के लिए नोट्स देखें।

यह काम कागज़ पर धीमा होता है, और माता-पिता के फ़ूड डायरी छोड़ देने की यही मुख्य वजह है। ऐप आपके लिए गोला लगाने का काम कर सकता है।

कागज़ की डायरी या ऐप?

कई परिवार दोनों इस्तेमाल करते हैं: दादा-दादी, नाना-नानी या आया के लिए प्रिंटआउट, और अपने लिए ऐप।

वही डायरी AllerLog में रखें

प्रिंट होने वाली शीट के हर कॉलम की ऐप में एक जगह है, और वही 1–5 के पैमाने इस्तेमाल होते हैं।

1. भोजन जोड़ें+ टैप करें, समय और भोजन का प्रकार चुनें, और सामग्री चुनें। नए खाने अपने-आप ट्रैक हो जाते हैं।
2. रेट करें कि उन्हें कैसा लगाउन्हें यह कैसा लगा? के नीचे एक स्टार टैप करें, “मना कर दिया” से “बहुत पसंद आया” तक।
3. मात्रा और कुछ भी अजीब नोट करेंभोजन के नोट्स में “आधा पैनकेक” या “बाद में लाल गाल” लिखें।
4. नींद और पॉटी को बाद में स्कोर देंभोजन के कार्ड से, या नए खाने के बाद AllerLog जो जाँच भेजता है उससे, नींद और पॉटी खोलें।
5. साप्ताहिक समीक्षा करेंहर खाने का औसत और चार्ट देखने के लिए सामग्री खोलें, या अच्छे और ख़राब दिनों के कैलेंडर के लिए इतिहास।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

AllerLog एक ट्रैकिंग और जर्नलिंग टूल है, जो आपको और आपके बाल रोग विशेषज्ञ को पैटर्न पहचानने में मदद करता है। यह कोई मेडिकल डिवाइस नहीं है और किसी भी स्थिति का निदान, इलाज या रोकथाम नहीं करता। यह पेज सामान्य जानकारी है, चिकित्सकीय सलाह नहीं: अपने बच्चे के आहार, एलर्जी और स्वास्थ्य के बारे में हमेशा किसी योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें। अगर आपके बच्चे को साँस लेने में तकलीफ़ हो, चेहरे या जीभ पर सूजन आए, शरीर के बड़े हिस्से में पित्ती (हाइव्स) उभर आए, बार-बार उल्टी हो, या खाने के बाद वह निढाल या पीला पड़ जाए, तो तुरंत अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।