पाचन
ठोस आहार शुरू करने के बाद मेरे शिशु को गैस क्यों हो रही है?
नए खाद्य पदार्थों का मतलब है छोटी-सी आँतों के लिए नया काम, और बहुत-से माता-पिता ठोस आहार के शुरुआती हफ़्तों में शिशु को ज़्यादा गैस वाला और चिड़चिड़ा पाते हैं। जानें ऐसा क्यों होता है, और क्या मदद करता है।
संक्षिप्त उत्तर
ठोस आहार शुरू करने के बाद शिशुओं में अक्सर ज़्यादा गैस बनती है, क्योंकि उनकी आँतें पहली बार फ़ाइबर और नए कार्बोहाइड्रेट से मिल रही होती हैं, और आँतों के बैक्टीरिया उन्हें तोड़ते समय गैस बनाते हैं। बीन्स, दालें, ब्रोकली, फूल गोभी, पत्ता गोभी, सूखे आलूबुखारे, नाशपाती और जई आम वजहें हैं। यह आम तौर पर कुछ हफ़्तों में ठीक हो जाता है। दर्द, उल्टी, दस्त, पॉटी में ख़ून या वज़न कम बढ़ने के साथ गैस हो तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से पूछ लेना ठीक रहेगा।
अब तक आपके शिशु की आँतों को सिर्फ़ माँ के दूध या फ़ॉर्मूला से निपटना पड़ा है। ठोस आहार फ़ाइबर, स्टार्च और प्राकृतिक शर्करा लाता है जिन्हें उसने पहले नहीं सँभाला, और उन्हें पचाने में मदद करने वाले बैक्टीरिया उप-उत्पाद के रूप में गैस बनाते हैं। इसमें शिशु के खाना सीखते समय निगली गई थोड़ी हवा और कभी-कभार होने वाली कब्ज़ जोड़ लें, तो ज़्यादा गैस वाला शिशु कोई हैरानी की बात नहीं।
अच्छी ख़बर यह है कि गैस बढ़ाने वाले ज़्यादातर खाद्य पदार्थ ठीक वही हैं जो आप अपने शिशु के आहार में चाहते हैं। अकेली गैस उन्हें छोड़ने की वजह नहीं है।
गैस बढ़ाने वाले आम खाद्य पदार्थ
| खाद्य समूह | उदाहरण | क्यों |
|---|---|---|
| बीन्स और दालें | छोले, मसूर दाल, काली बीन्स | जटिल शर्कराएँ जिन्हें आँतों के बैक्टीरिया किण्वित (फ़र्मेंट) करते हैं |
| क्रूसिफ़ेरस सब्ज़ियाँ (गोभी वर्ग) | ब्रोकली, फूल गोभी, पत्ता गोभी, ब्रसल्स स्प्राउट्स | फ़ाइबर और सल्फ़र यौगिक |
| “P” वाले फल और सूखे आलूबुखारे | नाशपाती, सूखे आलूबुखारे, आलूबुखारा, सेब | प्राकृतिक शुगर अल्कोहल (सॉर्बिटॉल) और फ़ाइबर |
| साबुत अनाज | जई, जौ, साबुत गेहूँ | फ़ाइबर |
| प्याज़ और लहसुन | परिवार के साथ खाए जाने वाले भोजन में | किण्वित (फ़र्मेंट) हो सकने वाले कार्बोहाइड्रेट |
| डेयरी | दही, चीज़, खाना पकाने में दूध | कुछ शिशु इसके प्रति संवेदनशील होते हैं; अगर गैस के साथ दूसरे लक्षण भी हों तो नज़र रखने लायक |
गैस की तकलीफ़ कैसे कम करें
- ज़्यादा फ़ाइबर वाले खाद्य पदार्थ धीरे-धीरे शुरू करें। छोटी मात्रा से शुरू करें और कुछ दिनों में बढ़ाएँ।
- सब्ज़ियों को नरम होने तक पकाएँ, और बीन्स और दालों को अच्छी तरह मैश या ब्लेंड करें।
- लगभग 6 महीने की उम्र से भोजन के साथ पानी के छोटे घूँट दें, जो कब्ज़ रोकने में भी मदद करता है।
- रफ़्तार धीमी रखें। शिशु को सीधा बैठाकर खिलाएँ, और उसे गति तय करने दें ताकि वह कम हवा निगले।
- पेट की हल्की मालिश आज़माएँ, घड़ी की दिशा में, या “बाइसिकल लेग्स” (पैरों से साइकिल चलवाना), ताकि फँसी हुई गैस निकलने में मदद मिले।
- कब्ज़ पर नज़र रखें। सख़्त पॉटी और ज़ोर लगाने के साथ अक्सर ज़्यादा गैस भी होती है। ठोस आहार शुरू करने के बाद शिशु को कब्ज़ देखें।
सामान्य गैस या ऐसा खाना जो सूट नहीं करता?
| आम तौर पर सामान्य | बाल रोग विशेषज्ञ से बात करने लायक |
|---|---|
| गैस ज़्यादा निकलना, लेकिन बाक़ी तौर पर ख़ुश | चीख़-चीख़कर रोना, पैर पेट की ओर खींचना, लंबे समय तक शांत करना मुश्किल होना |
| अच्छी तरह खाना और बढ़ना | खाने से मना करना, उल्टी, या वज़न कम बढ़ना |
| पॉटी में थोड़ी ज़्यादा गंध या थोड़ी ज़्यादा पतली | दस्त, या पॉटी में बलगम या ख़ून |
| कुछ हफ़्तों में ठीक हो जाना | हर बार उसी खाने के बाद गैस और बेचैनी |
| गैस के साथ चकत्ते, सूजन या एक्ज़िमा का बढ़ना |
AllerLog में गैस वाले दिन ट्रैक करें
- भोजन दर्ज करेंहर सामग्री, ताकि स्ट्यू में डाली गई बीन्स और साथ में परोसी गई ब्रोकली, दोनों रिकॉर्ड में रहें।
- गैस नोट करेंभोजन के नोट्स में एक झटपट “बहुत गैस”, साथ में उसके बाद की शाम और रात के लिए नींद का स्कोर।
- सामग्री जाँचेंसंदिग्ध खाने को खोलकर देखें कि वह कितनी बार परोसा गया और उसका स्कोर किस रुझान पर है। एक गैस वाली शाम शोर है; गिरती हुई रेखा पैटर्न है।
- कम मात्रा में दोबारा देंअगर कोई सेहतमंद खाना गैस करता लगे, तो कम मात्रा में, ज़्यादा नरम पकाकर देकर देखें, और फ़ैसला करने से पहले उसे फिर से दर्ज करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
ओटमील खाने के बाद मेरे शिशु को गैस क्यों होती है?
जई में फ़ाइबर ज़्यादा होता है, जिसे आँतों के बैक्टीरिया किण्वित करते हैं, और इससे गैस बनती है। यह आम तौर पर हानिरहित होता है और शिशु के इसका आदी होने पर ठीक हो जाता है। कम मात्रा आज़माएँ, इसे थोड़ा पतला बनाएँ, और ध्यान रखें कि आपके शिशु को कब्ज़ न हो।
क्या गैस मेरे शिशु को रात में जगाए रख सकती है?
हाँ, ऐसा हो सकता है। ठोस आहार के शुरुआती हफ़्तों में फँसी हुई गैस और पेट की बेचैनी शाम की बेचैनी और रात में जागने की एक आम वजह है। अगर गैस वाली रातें बार-बार उसी खाने के बाद आती हैं, तो उसे ट्रैक करें।
क्या गैस ड्रॉप्स मदद करते हैं?
सिमेथिकोन गैस ड्रॉप्स के काम करने के सबूत सीमित हैं, हालाँकि कई माता-पिता इन्हें आज़माते हैं। अपने शिशु को कोई भी दवा देने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ या फ़ार्मासिस्ट से पूछें।
स्रोत और आगे पढ़ने के लिए
- Starting solid foods — अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ पीडियाट्रिक्स, HealthyChildren.org
- Your baby's first solid foods — NHS
- Gas (flatulence) — AboutKidsHealth, The Hospital for Sick Children (SickKids)
- Abdominal pain in infants — अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ पीडियाट्रिक्स, HealthyChildren.org
- Food intolerance — NHS
AllerLog एक ट्रैकिंग और जर्नलिंग टूल है, जो आपको और आपके बाल रोग विशेषज्ञ को पैटर्न पहचानने में मदद करता है। यह कोई मेडिकल डिवाइस नहीं है और किसी भी स्थिति का निदान, इलाज या रोकथाम नहीं करता। यह पेज सामान्य जानकारी है, चिकित्सकीय सलाह नहीं: अपने बच्चे के आहार, एलर्जी और स्वास्थ्य के बारे में हमेशा किसी योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें। अगर आपके बच्चे को साँस लेने में तकलीफ़ हो, चेहरे या जीभ पर सूजन आए, शरीर के बड़े हिस्से में पित्ती (हाइव्स) उभर आए, बार-बार उल्टी हो, या खाने के बाद वह निढाल या पीला पड़ जाए, तो तुरंत अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।