替代方案
记录食物反应的 Solid Starts 替代品
Solid Starts 是最知名的辅食添加 App，这是有原因的。但如果你需要的只是一份宝宝吃了什么、之后发生了什么的记录，你不必为了得到它而为整个 App 付费。下面是一份坦诚的对比，以及很多家长最终采用的搭配方式。
快速解答
如果你想找一款记录食物反应的 Solid Starts 替代品，可以试试 AllerLog。Solid Starts 的食物数据库是免费的，但它的记录工具包含在付费方案里（美国区为每月 US$19.99 或每年 US$99.99）。AllerLog 的用餐记录、睡眠和大便评分、食材图表和过敏原回访都是免费的，无需账号。你也不必二选一：保留 Solid Starts 的免费数据库来获取喂食指导，再在 AllerLog 里记录用餐。
AllerLog 是我们做的，所以请在知道我们有立场的前提下阅读这篇文章。Solid Starts 是一款非常好的 App，下面我们会具体说明它哪些方面做得更好。关于 Solid Starts 的事实来自它的 App Store 页面和官网。
家长为什么要找 Solid Starts 的替代品
Solid Starts 的免费食物数据库是现有最好的辅食添加资源之一。家长想找别的 App，多数原因都和记录工具有关：
- 记录工具是付费的。免费下载只能用 First Foods 数据库；记录工具包含在付费方案里。如果你只需要一份记录，这笔费用就太高了。
- 你想记录的不只是你注意到的反应。迟发型反应和不耐受往往在几小时后才出现，表现为一个糟糕的夜晚或大便的变化。Solid Starts 让你记录反应；AllerLog 则在每餐之后为睡眠和大便打分，所以在你把它称为“反应”之前，规律就可能已经显现。
- 你不想分享个人信息。AllerLog 不需要账号，并把你的记录存储在你的 iPhone 上。Solid Starts 的隐私标签把你的姓名和邮箱列为与你关联的数据，把标识符和使用数据列为用于追踪你的数据。
AllerLog 与 Solid Starts 一览对比
| AllerLog | Solid Starts | |
|---|---|---|
| 用途 | 记录用餐以及用餐之后发生的事 | 学习该吃什么、怎么吃，配有饮食计划和记录工具 |
| 食物指南 | 158 种内置食材，方便快速记录；无喂食指南 | 400+ 种食物，按月龄提供喂食指导、噎呛和过敏原说明，以及视频 |
| 饮食计划和食谱 | 无 | 引导式的前 100 种食物，以及 300+ 份食谱 |
| 每餐之后你记录 | 用餐情况（从“拒绝”到“非常喜欢”）、睡眠 1–5、大便 1–5、备注 | 已尝试的食物、最爱、反应或敏感情况 |
| 发现规律 | 每种食材的 12 个月图表；Premium 会标出可能的不耐受 | 食物和反应的记录 |
| 过敏原 | 标记的过敏原 1 小时后、新食物 3 小时后回访 | 在饮食计划中逐步引入 |
| 与医生分享 | 在手机上展示图表；不支持导出 | 可下载记录用于分享 |
| 价格（美国区 App Store） | 免费 | 数据库免费；付费方案每月 US$19.99 或每年 US$99.99 |
| 隐私标签 | 分析数据和崩溃数据不与你的身份关联；没有数据被用于追踪你 | 姓名和邮箱与你关联；标识符和使用数据用于追踪你 |
| 评分（美国） | 新上架 | 4.9 |
| 支持设备 | iPhone 和 iPad，iOS 26 或更高版本 | iPhone 和 iPad，iOS 16.4 或更高版本 |
Solid Starts 更胜一筹的地方
- 知道该吃什么、怎么吃。400+ 种食物，附各月龄段如何切分和提供、噎呛和过敏原指引，以及真实宝宝进食的视频，出自包括儿科医生、喂养治疗师、一位过敏科医生和一位营养师在内的团队。AllerLog 并不打算做这件事。
- 饮食计划和食谱。引导式地引入前 100 种食物，以及 300+ 份食谱。AllerLog 两样都没有。
- 与医生分享。Solid Starts 的记录可以下载后分享；AllerLog 不支持导出。
- 过往记录。Solid Starts 自 2021 年起就在 App Store 上架，评分为 4.9。AllerLog 是新应用。
- 较旧的 iPhone。Solid Starts 可在 iOS 16.4 上运行；AllerLog 需要 iOS 26。
AllerLog 更胜一筹的地方
- 用餐之后的部分。每一餐都有 1 到 5 分的睡眠评分和大便评分，以及一个用餐情况评分，所以那些缓慢、不易察觉的反应也会被记下来。
- 看出规律。每种食材都会根据它所在的餐食生成 12 个月的图表。Premium 更进一步，会把在两餐或更多餐中平均评分为 3 星或以下的食物标为可能的不耐受。
- 恰到好处的提醒。标记的过敏原一小时后、任何新食物三小时后回访。
- 免费记录。记录、评分、图表和回访都不收费。
- 无需账号。你的记录保存在你的 iPhone 上。
我们推荐的搭配：两个一起用
Solid Starts 的免费数据库和 AllerLog 的免费记录工具，分别覆盖了辅食添加的两个不同部分，所以很多家长两个一起用。
- 在 Solid Starts 里查这种食物它的数据库是免费的：查看这种食物在宝宝当前月龄该如何切分和提供。
- 在 AllerLog 里记录这顿饭选好食材，设置时间，再点按用餐情况。
- 回应回访AllerLog 回访时，或当天晚些时候，为睡眠和大便打分。
- 查看图表两周左右后，打开任意一种食材，看看它所在的餐食情况如何，并带去下次就诊。
从 Solid Starts 切换过来
不支持导入，所以从今天开始就行。设置用不了一分钟：填宝宝的名字和出生日期，这两项也可以跳过。然后在给宝宝吃东西时添加食物。常见过敏原已经标记好了；如果宝宝还吃过别的过敏原，把它们标记为过敏原，这样 AllerLog 就会在之后回访。每个回访时间都可以在设置中调整。
哪些人应该继续用 Solid Starts
- 比起记录工具，你更想要关于该吃什么的指导。
- 你希望饮食计划和食谱与记录放在同一个 App 里。
- 你需要一份可以下载给医生看的记录。
- 你的 iPhone 无法运行 iOS 26。
如果你符合这些情况，Solid Starts 值得付费。如果你主要想知道是哪种食物让宝宝不适应，一个免费的记录工具就够了，而且食物指南依然是免费的。想看更多选择，请参阅 3 款最佳宝宝食物过敏 App。
常见问题
Solid Starts 免费吗？
部分免费。它的 App Store 页面写明 First Foods 数据库可免费下载使用，而要解锁 App 的其余部分（包括记录工具），需要升级到付费方案。在美国，这些方案为每月 US$19.99 或每年 US$99.99，提供免费试用。
我可以把 AllerLog 和 Solid Starts 一起用吗？
可以。它们之间不会同步，但搭配使用效果很好：先在 Solid Starts 的免费数据库里查某种食物该怎么喂，再在 AllerLog 里记录这顿饭以及之后发生的事。
AllerLog 有像 Solid Starts 那样的食物数据库吗？
不太一样。AllerLog 内置 158 种食材，方便快速记录，花生、鸡蛋、乳制品、鱼和树坚果等常见过敏原已经标记好，但它没有喂食指南、食谱或视频。
AllerLog 真的免费吗？
可以免费下载，用餐记录、睡眠和大便评分、食材图表和回访都是免费的。Premium 增加了智能洞察：可能的不耐受、评分最低食物的观察列表，以及可选的 AI 洞察。
资料来源与延伸阅读
- Solid Starts: Baby First Foods — App Store（美国区）
- Solid Starts app plans and features — Solid Starts
- Starting Solids, BLW: AllerLog — App Store（美国区）
AllerLog 是一款记录和日志工具，帮助你和儿科医生发现规律。它不是医疗器械，也不能诊断、治疗或预防任何疾病。本页内容仅为一般性信息，不构成医疗建议：关于孩子的饮食、过敏和健康问题，请务必咨询具备资质的医疗专业人员。如果孩子在进食后出现呼吸困难、面部或舌头肿胀、全身大面积荨麻疹、反复呕吐，或变得身体松软无力、脸色苍白，请立即拨打当地急救电话（中国大陆为 120）。