消化
宝宝添加辅食后为什么胀气？
新食物对小小的肠道来说是新的“工作”，很多家长在添加辅食的头几周都会发现宝宝更爱胀气、也更爱闹脾气。下面讲讲原因，以及怎么缓解。
快速解答
宝宝在添加辅食后常常更容易胀气，因为肠道第一次接触膳食纤维和新的碳水化合物，而肠道细菌在分解它们时会产生气体。豆子、扁豆、西兰花、花椰菜、卷心菜、西梅干、梨和燕麦是常见的“罪魁祸首”。通常几周内就会缓解。如果胀气伴有疼痛、呕吐、腹泻、大便带血或体重增长不佳，值得向儿科医生咨询。
到目前为止，宝宝的肠道只需要处理母乳或配方奶。辅食带来了它从没处理过的膳食纤维、淀粉和天然糖类，而帮助消化它们的细菌会产生气体作为副产物。再加上宝宝学吃饭时吞下的一些空气，以及偶尔出现的便秘，宝宝更容易胀气也就不奇怪了。
好消息是：大多数会引起胀气的食物，恰恰是你希望出现在宝宝饮食里的。单是胀气，并不是放弃它们的理由。
常引起胀气的食物
| 食物类别 | 例子 | 原因 |
|---|---|---|
| 豆类和扁豆 | 鹰嘴豆、扁豆、黑豆 | 肠道细菌会发酵的复合糖类 |
| 十字花科蔬菜 | 西兰花、花椰菜、卷心菜、抱子甘蓝 | 膳食纤维和含硫化合物 |
| 梨、李子类水果和西梅干 | 梨、西梅干、李子、苹果 | 天然糖醇（山梨糖醇）和膳食纤维 |
| 全谷物 | 燕麦、大麦、全麦 | 膳食纤维 |
| 洋葱和大蒜 | 出现在家常饭菜中 | 可发酵碳水化合物 |
| 乳制品 | 酸奶、奶酪、烹饪中用到的牛奶 | 有些宝宝对它敏感；如果胀气还伴有其他症状，值得留意 |
如何缓解胀气
- 高纤维食物要慢慢加。先从小份开始，几天内逐渐增加。
- 蔬菜要煮软，豆子和扁豆要充分压烂或打碎。
- 让宝宝喝几小口水，从大约 6 个月起可在用餐时给，这也有助于预防便秘。
- 放慢节奏。让宝宝坐直着吃，并让宝宝自己掌握速度，这样吞进去的空气更少。
- 试试轻柔地按摩肚子，沿顺时针方向，或做“蹬自行车”的动作，帮助排出积聚的气体。
- 留意便秘。大便干硬和用力排便常常伴随更多胀气。请参阅宝宝添加辅食后便秘。
是正常胀气，还是宝宝吃了不适应的食物？
| 通常正常 | 值得咨询儿科医生 |
|---|---|
| 放屁变多，但其他方面都挺开心 | 尖叫、把腿蜷起来，长时间难以安抚 |
| 吃得好，长得好 | 拒绝进食、呕吐，或体重增长不佳 |
| 大便稍微更臭或更稀一点 | 腹泻，大便里有黏液或血 |
| 几周内缓解 | 每次吃同一种食物后都胀气、不舒服 |
| 胀气的同时出现皮疹、肿胀或湿疹加重 |
在 AllerLog 里记录胀气的日子
- 记录这顿饭记下每种食材，这样炖菜里的豆子和配菜里的西兰花都有记录。
- 记下胀气情况在这顿饭的备注里简单写一句“很胀气”，再为之后的傍晚和夜里打一个睡眠评分。
- 查看食材打开可疑的食物，看看它的提供次数和评分走势。一个胀气的傍晚只是干扰；一条下降的线才是规律。
- 少量再试一次如果某种健康食物似乎会引起胀气，可以用更小的量、煮得更软再试一次，并重新记录，然后再做决定。
常见问题
宝宝吃完燕麦粥为什么胀气？
燕麦的膳食纤维含量高，肠道细菌会发酵它们并产生气体。这通常无害，随着宝宝逐渐适应就会缓解。可以试试减少分量、做得稍微稀一点，并确认宝宝没有便秘。
胀气会让宝宝夜里睡不着吗？
会的。积聚的气体和肚子不舒服，是添加辅食头几周里傍晚烦躁和夜醒的常见原因。如果胀气的夜晚总是跟在同一种食物之后，请把它记录下来。
排气滴剂有用吗？
关于西甲硅油排气滴剂有效的证据有限，不过很多家长会尝试。给宝宝使用任何药物之前，请先咨询儿科医生或药师。
资料来源与延伸阅读
- Starting solid foods — 美国儿科学会（AAP），HealthyChildren.org
- Your baby's first solid foods — NHS
- Gas (flatulence) — AboutKidsHealth，多伦多病童医院（SickKids）
- Abdominal pain in infants — 美国儿科学会（AAP），HealthyChildren.org
- Food intolerance — NHS
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