소화
이유식을 시작한 뒤 아기가 가스가 차는 이유는 무엇인가요?
새로운 음식은 작은 장에게는 새로운 일거리예요. 이유식을 시작한 첫 몇 주 동안 아기가 가스가 더 차고 더 보챈다고 느끼는 부모가 많아요. 이유와 도움이 되는 방법을 알려 드려요.
짧은 답변
이유식을 시작하면 아기가 가스가 더 차는 경우가 많은데, 아기의 장이 식이섬유와 새로운 탄수화물을 처음 만나기 때문이에요. 장내 세균이 이를 분해하면서 가스를 만들어요. 콩, 렌틸콩, 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 푸룬, 배, 귀리가 흔한 원인이에요. 보통 몇 주 안에 가라앉아요. 가스가 통증, 구토, 설사, 변에 섞인 피, 체중 증가 부진과 함께 나타나면 소아과 의사에게 확인받는 것이 좋아요.
지금까지 아기의 장은 모유나 분유만 처리하면 됐어요. 이유식은 식이섬유, 전분, 천연 당처럼 전에 다뤄 본 적 없는 것들을 가져오고, 이를 소화하도록 돕는 세균은 부산물로 가스를 만들어요. 아기가 먹는 법을 배우는 동안 삼키는 공기, 가끔 찾아오는 변비까지 더해지면 아기가 가스가 더 차는 건 놀랄 일이 아니에요.
다행인 점은 가스를 만드는 음식 대부분이 아기의 식단에 꼭 넣고 싶은 바로 그 음식이라는 거예요. 가스만으로는 그 음식들을 빼야 할 이유가 되지 않아요.
가스를 흔히 만드는 음식
| 식품군 | 예시 | 이유 |
|---|---|---|
| 콩과 렌틸콩 | 병아리콩, 렌틸콩, 검은콩 | 장내 세균이 발효시키는 복합당 |
| 십자화과 채소 | 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 방울양배추 | 식이섬유와 황 화합물 |
| 배·자두 같은 과일과 푸룬 | 배, 푸룬, 자두, 사과 | 천연 당알코올(소르비톨)과 식이섬유 |
| 통곡물 | 귀리, 보리, 통밀 | 식이섬유 |
| 양파와 마늘 | 온 가족이 먹는 식사에 든 것 | 발효성 탄수화물 |
| 유제품 | 요거트, 치즈, 요리에 쓰인 우유 | 민감한 아기도 있어요. 가스가 다른 증상과 함께 나타난다면 지켜볼 만해요 |
가스를 줄여 주는 방법
- 식이섬유가 많은 음식은 천천히 늘리세요. 적은 양으로 시작해서 며칠에 걸쳐 조금씩 늘려 가세요.
- 채소는 부드럽게 익히고, 콩과 렌틸콩은 잘 으깨거나 갈아 주세요.
- 생후 6개월 무렵부터 식사 때 물을 조금씩 마시게 해 주세요. 변비 예방에도 도움이 돼요.
- 속도를 늦추세요. 아기를 똑바로 앉혀서 먹이고, 아기가 속도를 정하게 해서 삼키는 공기를 줄여 주세요.
- 배를 부드럽게 시계 방향으로 마사지하거나 “자전거 다리 운동”을 해 주면 갇힌 가스가 나오는 데 도움이 돼요.
- 변비를 살펴보세요. 딱딱한 변과 힘주기는 가스가 더 차는 것과 함께 나타나는 경우가 많아요. 이유식 시작 후 아기 변비를 참고하세요.
정상적인 가스일까요, 맞지 않는 음식 때문일까요?
| 대개 정상인 경우 | 소아과 의사와 상담해 볼 만한 경우 |
|---|---|
| 방귀가 늘었지만 그 밖에는 기분이 좋음 | 자지러지게 울고, 다리를 끌어올리고, 오랫동안 달래기 어려움 |
| 잘 먹고 잘 자람 | 음식을 거부하거나, 구토하거나, 체중이 잘 늘지 않음 |
| 똥이 조금 더 냄새나거나 묽어짐 | 설사, 변에 섞인 점액이나 피 |
| 몇 주 안에 가라앉음 | 같은 음식을 먹을 때마다 가스가 차고 불편해함 |
| 가스와 함께 발진, 붓기, 습진 악화가 나타남 |
AllerLog에서 가스 찬 날 기록하기
- 식사 기록하기모든 재료를 기록하면 스튜에 든 콩과 곁들인 브로콜리가 모두 기록에 남아요.
- 가스 메모하기식사 메모에 “가스 많이 참”이라고 짧게 적고, 그날 저녁과 밤의 수면 점수도 매겨 두세요.
- 재료 확인하기의심되는 음식을 열어 몇 번 먹였는지, 점수 추이가 어떤지 확인하세요. 가스가 찬 저녁 한 번은 잡음이지만, 계속 내려가는 선은 패턴이에요.
- 더 적은 양으로 다시 먹이기몸에 좋은 음식이 가스를 만드는 것 같다면, 양을 줄이고 더 부드럽게 익혀서 다시 먹여 보고 결정하기 전에 다시 기록하세요.
자주 묻는 질문
아기가 오트밀을 먹고 나면 가스가 차는 이유는 무엇인가요?
귀리에는 식이섬유가 많고, 장내 세균이 이를 발효시키면서 가스가 만들어져요. 대개 해롭지 않고 아기가 익숙해지면 가라앉아요. 양을 줄이고 조금 묽게 만들어 주고, 아기가 변비가 아닌지도 확인하세요.
가스 때문에 아기가 밤에 잠을 못 잘 수 있나요?
그럴 수 있어요. 이유식을 시작한 첫 몇 주 동안 갇힌 가스와 배의 불편함은 저녁에 보채고 밤에 깨는 흔한 이유예요. 가스가 찬 밤이 같은 음식 뒤에 계속 이어진다면 기록해 두세요.
가스 드롭이 도움이 되나요?
시메티콘 가스 드롭이 효과가 있다는 근거는 제한적이지만 시도해 보는 부모가 많아요. 아기에게 어떤 약이든 먹이기 전에 소아과 의사나 약사에게 먼저 물어보세요.
출처 및 더 읽을거리
- Starting solid foods — 미국소아과학회(AAP), HealthyChildren.org
- Your baby's first solid foods — 영국 국민보건서비스(NHS)
- Gas (flatulence) — AboutKidsHealth, 캐나다 The Hospital for Sick Children (SickKids)
- Abdominal pain in infants — 미국소아과학회(AAP), HealthyChildren.org
- Food intolerance — 영국 국민보건서비스(NHS)
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