消化
離乳食を始めてから、赤ちゃんのおなかにガスがたまるのはなぜ？
新しい食べ物は、小さな腸にとって新しい仕事です。離乳食を始めた最初の数週間は、ガスが増えて機嫌が悪くなったと感じる親御さんがたくさんいます。その理由と、助けになることを紹介します。
かんたんな答え
離乳食を始めたあと、赤ちゃんのガスが増えることがよくあります。腸が食物繊維や新しい炭水化物に初めて出会うためで、腸内細菌がそれらを分解するときにガスを作るからです。豆類、レンズ豆、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、プルーン、梨、オーツ麦がよくある原因です。たいていは数週間で落ち着きます。痛み、嘔吐、下痢、うんちに血が混じる、体重の増えが悪いといった症状をともなうガスは、小児科医に相談する価値があります。
これまで、赤ちゃんの腸が扱ってきたのは母乳か粉ミルクだけでした。離乳食には、食物繊維、でんぷん、天然の糖など、これまで扱ったことのないものが含まれていて、それらの消化を助ける細菌が、副産物としてガスを作ります。さらに、食べ方を覚える間に飲み込む空気や、ときどき起こる便秘が加わるので、ガスが増えるのは不思議ではありません。
よい知らせもあります。ガスを起こす食べ物の多くは、まさに赤ちゃんの食事に取り入れたいものです。ガスが出るだけでは、それらをやめる理由にはなりません。
ガスを起こしやすい食べ物
| 食品群 | 例 | 理由 |
|---|---|---|
| 豆類とレンズ豆 | ひよこ豆、レンズ豆、ブラックビーンズ | 腸内細菌が発酵させる複雑な糖類 |
| アブラナ科の野菜 | ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ | 食物繊維と硫黄化合物 |
| 梨・プラムなどの果物とプルーン | 梨、プルーン、プラム、りんご | 天然の糖アルコール（ソルビトール）と食物繊維 |
| 全粒穀物 | オーツ麦、大麦、全粒粉 | 食物繊維 |
| 玉ねぎとにんにく | 家族と同じ献立の料理の中で | 発酵しやすい炭水化物 |
| 乳製品 | ヨーグルト、チーズ、料理に使う牛乳 | 敏感な赤ちゃんもいます。ガスにほかの症状をともなう場合は、注意して見守る価値があります |
ガスをやわらげる方法
- 食物繊維が豊富な食べ物は、ゆっくり増やす。少量から始めて、数日かけて増やしましょう。
- 野菜はやわらかくなるまで加熱し、豆類やレンズ豆はしっかりつぶすか、ミキサーにかけましょう。
- 水を少しずつ飲ませる：生後6か月ごろから、食事のときに与えましょう。便秘の予防にも役立ちます。
- ペースを落とす。赤ちゃんをまっすぐ座らせて食べさせ、赤ちゃん自身にスピードを決めさせると、飲み込む空気が減ります。
- おなかのやさしいマッサージを時計回りに行ったり、「足の自転車こぎ」をしたりすると、たまったガスが動きやすくなります。
- 便秘に注意する。かたいうんちやいきみには、ガスが増えることがよくともないます。離乳食を始めたあとの赤ちゃんの便秘をご覧ください。
ふつうのガス？それとも合わない食べ物？
| たいていは正常 | 小児科医に相談したほうがよい |
|---|---|
| ガスは多いが、それ以外はごきげん | 泣き叫ぶ、足を引き寄せる、長い時間なだめにくい |
| よく食べて、順調に育っている | 食べ物を嫌がる、嘔吐、体重の増えが悪い |
| うんちが少しにおいが強い、またはゆるい | 下痢、うんちに粘液や血が混じる |
| 数週間で落ち着く | 同じ食べ物のあとに、毎回ガスと不快感がある |
| ガスと一緒に、発疹、腫れ、湿疹の悪化がある |
AllerLogでガスの多い日を記録する
- 食事を記録するすべての食材を記録するので、シチューに入っていた豆も、付け合わせのブロッコリーも、記録に残ります。
- ガスをメモする食事のメモに「ガスがとても多い」と一言書き、そのあとの夕方と夜の睡眠スコアも付けます。
- 食材を確認する疑わしい食べ物を開くと、何回提供されたか、スコアがどう推移しているかがわかります。ガスの多い夕方が1回だけならノイズですが、下がっていく線はパターンです。
- 少なめにして、もう一度与える体によい食べ物がガスの原因らしく見えたら、量を減らし、やわらかく加熱して、もう一度記録してから判断しましょう。
よくある質問
オートミールを食べたあと、赤ちゃんのガスが多いのはなぜですか？
オーツ麦は食物繊維が多く、腸内細菌がそれを発酵させてガスが出ます。たいていは害はなく、赤ちゃんが慣れるにつれて落ち着きます。量を減らし、少しゆるめにして、赤ちゃんが便秘になっていないかも確認しましょう。
ガスのせいで、赤ちゃんが夜眠れないことはありますか？
あります。たまったガスやおなかの不快感は、離乳食を始めた最初の数週間に、夕方の落ち着かなさや夜中に目を覚ます理由としてよくあります。ガスの多い夜が同じ食べ物のあとに続くようなら、記録しておきましょう。
ガス用のドロップは効果がありますか？
シメチコンのガス用ドロップが効くという根拠は限られていますが、試している親御さんは多くいます。赤ちゃんに薬を与える前には、小児科医か薬剤師に相談してください。
出典・参考資料
- Starting solid foods — 米国小児科学会、HealthyChildren.org
- Your baby's first solid foods — NHS（英国）
- Gas (flatulence) — AboutKidsHealth, The Hospital for Sick Children (SickKids)（カナダ）
- Abdominal pain in infants — 米国小児科学会、HealthyChildren.org
- Food intolerance — NHS（英国）
AllerLogは、あなたと小児科医がパターンを見つけるのを助ける、記録と日記づけのためのツールです。医療機器ではなく、いかなる病気の診断、治療、予防も行いません。このページは一般的な情報であり、医学的なアドバイスではありません。お子さんの食事、アレルギー、健康については、必ず資格のある医療専門家に相談してください。食後に、お子さんの呼吸が苦しそう、顔や舌が腫れている、全身にじんましんが広がっている、嘔吐を繰り返している、ぐったりしている、または顔色が青白い場合は、ただちにお住まいの地域の緊急通報番号（日本では119番）に電話してください。