การย่อยอาหาร
ทำไมลูกท้องอืดหลังเริ่มอาหารเสริม?
อาหารใหม่หมายถึงงานใหม่สำหรับลำไส้ตัวน้อย และพ่อแม่หลายคนสังเกตว่าลูกมีแก๊สมากขึ้นและงอแงหงุดหงิดขึ้นในช่วงสัปดาห์แรกๆ ของอาหารเสริม ต่อไปนี้คือเหตุผล และสิ่งที่ช่วยได้
คำตอบสั้นๆ
ทารกมักมีแก๊สมากขึ้นหลังเริ่มอาหารเสริมเพราะลำไส้ได้พบกับใยอาหารและคาร์โบไฮเดรตชนิดใหม่เป็นครั้งแรก และแบคทีเรียในลำไส้สร้างแก๊สขณะย่อยสลายสิ่งเหล่านั้น ถั่วแดง ถั่วเลนทิล บรอกโคลี กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี ลูกพรุน ลูกแพร์ และข้าวโอ๊ตเป็นตัวการที่พบบ่อย โดยปกติจะดีขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ หากมีแก๊สร่วมกับอาการเจ็บปวด อาเจียน ท้องเสีย เลือดในอึ หรือน้ำหนักขึ้นช้า ควรปรึกษากุมารแพทย์
จนถึงตอนนี้ ลำไส้ของลูกต้องรับมือกับนมแม่หรือนมผงเท่านั้น อาหารเสริมนำใยอาหาร แป้ง และน้ำตาลธรรมชาติที่ลำไส้ไม่เคยจัดการมาก่อนเข้ามา และแบคทีเรียที่ช่วยย่อยสิ่งเหล่านั้นสร้างแก๊สเป็นผลพลอยได้ รวมกับลมที่กลืนเข้าไปขณะที่ลูกเรียนรู้การกิน และอาการท้องผูกเป็นครั้งคราว ลูกที่มีแก๊สมากขึ้นจึงไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจ
ข่าวดีคือ อาหารส่วนใหญ่ที่ทำให้มีแก๊สคืออาหารที่คุณอยากให้ลูกได้กินพอดี แก๊สเพียงอย่างเดียวไม่ใช่เหตุผลที่จะเลิกให้
อาหารที่มักทำให้มีแก๊ส
| หมู่อาหาร | ตัวอย่าง | เหตุผล |
|---|---|---|
| ถั่วแดงและถั่วเลนทิล | ถั่วลูกไก่ ถั่วเลนทิล ถั่วดำ | น้ำตาลเชิงซ้อนที่แบคทีเรียในลำไส้หมัก |
| ผักตระกูลกะหล่ำ | บรอกโคลี กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี กะหล่ำดาว | ใยอาหารและสารประกอบกำมะถัน |
| ผลไม้กลุ่ม “P” และลูกพรุน | ลูกแพร์ ลูกพรุน ลูกพลัม แอปเปิ้ล | น้ำตาลแอลกอฮอล์ธรรมชาติ (ซอร์บิทอล) และใยอาหาร |
| ธัญพืชไม่ขัดสี | ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลีไม่ขัดสี | ใยอาหาร |
| หอมหัวใหญ่และกระเทียม | ในอาหารมื้อครอบครัวที่แบ่งกันกิน | คาร์โบไฮเดรตที่หมักได้ |
| ผลิตภัณฑ์นม | โยเกิร์ต ชีส นมที่ใช้ปรุงอาหาร | ทารกบางคนไวต่อสิ่งนี้ ควรเฝ้าสังเกตหากมีแก๊สร่วมกับอาการอื่น |
วิธีบรรเทาแก๊สในท้อง
- ค่อยๆ ให้อาหารที่มีใยอาหารสูง เริ่มจากปริมาณน้อยๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มในช่วงไม่กี่วัน
- ปรุงผักให้นุ่ม และบดหรือปั่นถั่วแดงและถั่วเลนทิลให้ละเอียด
- ให้จิบน้ำเปล่าพร้อมมื้ออาหารตั้งแต่อายุประมาณ 6 เดือน ซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูกด้วย
- ชะลอจังหวะ ป้อนอาหารให้ลูกในท่านั่งตัวตรง และให้ลูกกำหนดความเร็วเอง เพื่อให้กลืนลมน้อยลง
- ลองนวดท้องเบาๆ ตามเข็มนาฬิกา หรือขยับขาแบบ “ปั่นจักรยาน” เพื่อช่วยให้แก๊สที่ติดอยู่เคลื่อนออกมา
- สังเกตอาการท้องผูก อึแข็งและการเบ่งมักมาพร้อมแก๊สที่มากขึ้น ดูลูกท้องผูกหลังเริ่มอาหารเสริม
แก๊สปกติ หรืออาหารที่ไม่ถูกกับลูก?
| ส่วนใหญ่ปกติ | ควรปรึกษากุมารแพทย์ |
|---|---|
| ผายลมมากขึ้น แต่ยังอารมณ์ดี | กรีดร้อง งอขาเข้าหาท้อง ปลอบให้สงบได้ยากเป็นเวลานาน |
| กินและเติบโตได้ดี | ไม่ยอมกินอาหาร อาเจียน หรือน้ำหนักขึ้นน้อย |
| อึมีกลิ่นแรงขึ้นหรือเหลวขึ้นเล็กน้อย | ท้องเสีย หรือมีมูกหรือเลือดในอึ |
| ดีขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์ | มีแก๊สและไม่สบายตัวหลังกินอาหารอย่างเดิมทุกครั้ง |
| ผื่น อาการบวม หรือผื่นเอ็กซีมากำเริบร่วมกับแก๊ส |
ติดตามวันที่ท้องอืดใน AllerLog
- บันทึกมื้ออาหารทุกวัตถุดิบ เพื่อให้ถั่วแดงในสตูว์และบรอกโคลีที่เป็นเครื่องเคียงถูกบันทึกไว้ทั้งคู่
- จดเรื่องแก๊สแค่จดสั้นๆ ว่า “ท้องอืดมาก” ในโน้ตของมื้ออาหาร พร้อมคะแนนการนอนของช่วงเย็นและกลางคืนหลังจากนั้น
- ตรวจดูวัตถุดิบเปิดอาหารที่สงสัยเพื่อดูว่าให้กินไปกี่ครั้งและแนวโน้มคะแนนเป็นอย่างไร เย็นที่ท้องอืดเพียงเย็นเดียวเป็นแค่สิ่งรบกวน แต่เส้นที่ลดลงคือรูปแบบ
- ให้ใหม่ในปริมาณน้อยลงหากอาหารที่ดีต่อสุขภาพดูเหมือนทำให้มีแก๊ส ลองให้ในปริมาณน้อยลงและปรุงให้นุ่มขึ้น แล้วบันทึกอีกครั้งก่อนตัดสินใจ
คำถามที่พบบ่อย
ทำไมลูกท้องอืดหลังกินข้าวโอ๊ต?
ข้าวโอ๊ตมีใยอาหารสูง ซึ่งแบคทีเรียในลำไส้หมักจนเกิดแก๊ส โดยทั่วไปไม่เป็นอันตรายและจะดีขึ้นเมื่อลูกเริ่มคุ้นเคย ลองให้ในปริมาณน้อยลง ทำให้เหลวขึ้นเล็กน้อย และตรวจดูว่าลูกไม่ได้ท้องผูก
แก๊สทำให้ลูกนอนไม่หลับตอนกลางคืนได้ไหม?
ได้ แก๊สที่ติดอยู่และอาการท้องไม่สบายเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของช่วงเย็นที่งอแงและการตื่นกลางดึกในสัปดาห์แรกๆ ของอาหารเสริม หากคืนที่ท้องอืดเกิดตามหลังอาหารอย่างเดิมซ้ำๆ ให้ติดตามไว้
ยาหยดลดแก๊สช่วยได้ไหม?
หลักฐานว่ายาหยดลดแก๊สซิเมทิโคน (simethicone) ได้ผลมีจำกัด แม้พ่อแม่หลายคนจะลองใช้ ควรถามกุมารแพทย์หรือเภสัชกรก่อนให้ยาใดๆ กับลูก
แหล่งอ้างอิงและเอกสารอ่านเพิ่มเติม
- Starting solid foods — สถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริกา (AAP), HealthyChildren.org
- Your baby's first solid foods — NHS
- Gas (flatulence) — AboutKidsHealth, The Hospital for Sick Children (SickKids)
- Abdominal pain in infants — สถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริกา (AAP), HealthyChildren.org
- Food intolerance — NHS
AllerLog เป็นเครื่องมือติดตามและจดบันทึกที่ช่วยให้คุณและกุมารแพทย์สังเกตรูปแบบได้ ไม่ใช่อุปกรณ์ทางการแพทย์ และไม่วินิจฉัย รักษา หรือป้องกันโรคหรือภาวะใดๆ หน้านี้เป็นข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ควรปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์ที่มีคุณวุฒิเสมอเกี่ยวกับอาหาร อาการแพ้ และสุขภาพของลูก หากลูกหายใจลำบาก ใบหน้าหรือลิ้นบวม ผื่นลมพิษขึ้นเป็นบริเวณกว้าง อาเจียนซ้ำๆ หรือตัวอ่อนปวกเปียกหรือซีดหลังกินอาหาร ให้โทรหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณทันที (ในประเทศไทยโทร 1669)