Maler
Mal for babyens matdagbok: gratis utskrift og slik fyller du den ut
Skriv den ut, heng den på kjøleskapet og fyll inn én rad per måltid. Her er malen, hva du skriver i hver kolonne, og hvordan du leser den når noen uker er fylt ut.
Kort svar
En nyttig matdagbok for baby registrerer de samme åtte tingene for hvert måltid: dato og klokkeslett, hver ingrediens, om en matvare er ny, omtrent hvor mye som ble spist, hvordan babyen likte det, hvordan den sov etterpå, neste bæsj, og eventuelle reaksjoner eller notater. Skriv ut den gratis malen under, fyll inn én rad per måltid, og gå gjennom den én gang i uken for å se etter matvarer som stadig faller sammen med dårlige dager.
En matdagbok er det aller mest nyttige du kan føre mens babyen begynner med fast føde. Det er også det legene ber om: den britiske helsetjenesten NHS opplyser at du ved mistanke om matallergi kan bli bedt om å føre en mat- og symptomdagbok for å finne utløseren. Den gjør «jeg tror linsene ga henne magebesvær» om til noe du kan sjekke, og den gir barnelegen en tydelig historikk hvis en reaksjon noen gang må undersøkes. Den fungerer imidlertid bare hvis den er rask nok å fylle ut etter hvert måltid. Derfor holder denne malen seg til åtte kolonner.
Gratis matdagbok for baby til utskrift
Én rad per måltid. Bruk skalaene fra 1–5 som er forklart nedenfor, og la en rute stå tom hvis du ikke la merke til noe. Den første raden er et eksempel.
| Dato og klokkeslett | Mat og ingredienser | Ny? | Hvor mye | Likte det (1–5) | Søvn etterpå (1–5) | Bæsj etterpå (1–5) | Reaksjoner og notater |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Man 08.10 | Eggerøre, smør, toaststrimler | Egg ✓ | 4 skjeer | 4 | 5 | 5 | Ingen reaksjon. Fulgte med i 2 timer. |
Skalaer. Likte det: 1 nektet, 2 likte ikke, 3 nøytral, 4 likte det, 5 elsket det. Søvn: 1 urolig til 5 dyp. Bæsj: 1 unormal til 5 normal for babyen din.
Tips: skriv ut i liggende format og ta flere kopier. Velg «Lagre som PDF» i utskriftsdialogen for å beholde en digital kopi.
Hva du skriver i hver kolonne
- Dato og klokkeslett. Klokkeslettet betyr like mye som datoen: det er slik du kobler et utslett klokken 15 til en lunsj klokken 11.
- Mat og ingredienser. List opp hver ingrediens, ikke bare retten. «Pastagrateng» skjuler hvete, ost, melk og muligens egg.
- Ny? Kryss av for mat babyen prøver for første gang, og skriv navnet. Første smak av vanlige allergener fortjener ekstra oppmerksomhet.
- Hvor mye. Et grovt anslag er nok: «2 skjeer», «en halv pannekake», «stort sett på gulvet». Det hjelper til å forklare en dag uten reaksjon etter en bitteliten smaksprøve.
- Likte det (1–5). Fra 1 (nektet) til 5 (elsket det). Å nekte er ikke en reaksjon, men gjentatt nekting av én matvare er verdt å legge merke til.
- Søvn etterpå (1–5). Hvordan neste lur eller natt gikk, fra urolig til dyp. Magebesvær viser seg ofte først her.
- Bæsj etterpå (1–5). Den neste bæsjen, fra tydelig unormal (vannaktig, slim, svært hard) til normal for babyen din. Det er en av de beste tidlige ledetrådene.
- Reaksjoner og notater. Hva du så og når det startet, pluss andre forhold som tanning, en forkjølelse eller en vaksine.
Et utfylt eksempel på en uke
Slik kan en ekte dagbok se ut etter noen dager. Klarer du å se hvilken matvare det er verdt å spørre om?
| Dag | Mat | Likte | Søvn | Bæsj | Notater |
|---|---|---|---|---|---|
| Man | Havre, banan | 5 | 5 | 5 | |
| Man | Yoghurt (ny), pære | 4 | 3 | 3 | Løs bæsj kl. 18 |
| Tir | Søtpotet, linser | 4 | 5 | 4 | |
| Ons | Yoghurt, blåbær | 4 | 2 | 2 | Slim i bæsjen, våken to ganger |
| Tor | Avokado, toast | 5 | 4 | 5 | |
| Fre | Ost, brokkoli | 3 | 2 | 2 | Grinete kveld |
Måltidene med meieri (yoghurt og ost) er de som følges av lavere score for søvn og bæsj. Tre måltider er ikke bevis for noe, og det kan lett være en tilfeldighet, men det er nettopp den typen mønster du bør fortsette å logge og ta opp med barnelegen, i stedet for stille å kutte ut meieri på egen hånd.
Slik leser du dagboken
Én gang i uken leser du gjennom radene og stiller tre spørsmål:
- Hvilken mat kommer før de lave scorene? Ring rundt ingrediensene i alle rader med 1 eller 2 for søvn eller bæsj.
- Dukker den samme maten opp igjen og igjen? En matvare det er ringet rundt én gang, er støy. En matvare det er ringet rundt tre ganger, er verdt å notere.
- Finnes det en bedre forklaring? Se i notatene etter tanning, sykdom eller brutt rutine de samme dagene.
Å gjøre dette på papir er tidkrevende, og det er hovedgrunnen til at foreldre gir opp matdagbøker. En app kan ringe rundt for deg.
Papirdagbok eller app?
| Dagbok til utskrift | AllerLog | |
|---|---|---|
| Kostnad | Gratis | Gratis |
| Registrere et måltid | Penn og kjøleskapet | Noen få trykk, med 158 innebygde matvarer |
| Påminnelser | Ingen | Oppfølginger 3 timer etter en ny matvare og 1 time etter et allergen |
| Oppdage mønstre | Manuelt, én gang i uken | Et 12-måneders diagram for hver ingrediens, oppdatert mens du registrerer |
| Dele med omsorgspersoner | Lett å kopiere | På én iPhone |
Mange familier bruker begge deler: utskriften til besteforeldre eller en barnepike, appen til seg selv.
Før den samme dagboken i AllerLog
Hver kolonne i utskriften har sin plass i appen, med de samme skalaene fra 1–5.
- Legg til måltidetTrykk på +, velg tidspunkt og måltidstype, og velg ingredienser. Nye matvarer følges automatisk.
- Vurder hvordan de likte detTrykk på en stjerne under Hvordan likte de det?, fra Nektet til Elsket det.
- Noter mengden og alt uvanligBruk måltidets notater til «en halv pannekake» eller «røde kinn etterpå».
- Gi søvn og bæsj en score senereÅpne Søvn og bæsj fra måltidskortet, eller fra oppfølgingen AllerLog sender etter en ny matvare.
- Gå gjennom ukentligÅpne Ingredienser for å se snittet og diagrammet til hver matvare, eller Historikk for en kalender over gode og dårlige dager.
Ofte stilte spørsmål
Hvor lenge bør jeg føre en matdagbok for baby?
I hvert fall gjennom de første månedene med fast føde, og til de vanlige allergenene er en del av babyens vanlige kosthold. Mange foreldre fortsetter til babyen er rundt ett år, eller lenger hvis de følger med på en bestemt matvare.
Må jeg skrive ned hvert mellommåltid?
Skriv ned alt som er nytt, alle vanlige allergener og alle måltider som etterfølges av symptomer. Kjente mellommåltider er valgfrie, men jo mer komplett dagboken er, desto lettere er det å utelukke eller peke ut matvarer senere.
Er en matdagbok nyttig for legen?
Ja. En lege eller allergilege som undersøker en mulig matallergi eller matintoleranse, vil vanligvis spørre hva babyen spiste, når, og hva som skjedde etterpå. En dagbok svarer på disse spørsmålene langt bedre enn hukommelsen, og gjør det lettere å planlegge eventuelle neste steg.
Kilder og mer å lese
- Food allergies in babies and young children — NHS
- Food allergy: diagnosis — NHS
- Your baby's first solid foods — NHS
- Starting solid foods — American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org
AllerLog er et verktøy for registrering og dagbokføring som hjelper deg og barnelegen din med å oppdage mønstre. Det er ikke medisinsk utstyr, og det verken diagnostiserer, behandler eller forebygger noen tilstand. Denne siden gir generell informasjon, ikke medisinsk rådgivning: snakk alltid med kvalifisert helsepersonell om barnets kosthold, allergier og helse. Hvis barnet ditt får pustevansker, hevelse i ansiktet eller tungen, utbredt elveblest, gjentatte oppkast, eller blir slapt eller blekt etter å ha spist, ring det lokale nødnummeret med en gang (113 i Norge).