AllerLog

Søvn

Kan mat påvirke babyens søvn? Hvorfor netter kan bli verre etter oppstart av fast føde

Du fikk høre at fast føde ville hjelpe babyen å sove. I stedet ble nettene verre. Her er hvordan mat kan forstyrre søvnen, de andre vanlige mistenkte i denne alderen, og hvordan du skiller dem fra hverandre.

3 min lesetidAv AllerLog-teamet

Kort svar

Ja, mat kan påvirke babyens søvn. Gass, forstoppelse, refluks eller mat babyen ikke tåler, inkludert forsinkede allergier som kumelkallergi, kan gi urolige netter og ekstra oppvåkninger. Men rundt 6 måneders alder er tanning, nye ferdigheter, sykdom og søvnregresjoner vanligere årsaker. Ledetråden om at det er maten, er dårlige netter som stadig kommer etter den samme maten.

Det er en av de store foreldremytene at en mage full av fast føde betyr en baby som sover gjennom natten. For mange familier gir de første ukene med fast føde det motsatte: flere oppvåkninger, mer grining, tidligere morgener. Noen ganger er maten en del av årsaken. Ofte er den ikke det. Kunsten er å finne ut hva som er hva.

Hvordan mat kan forstyrre søvnen

  • Gass og oppblåsthet. Ny fiber og nye karbohydrater gir mer gass, som kan gjøre det ubehagelig å ligge ned. Se hvorfor babyer får mye gass etter oppstart av fast føde.
  • Forstoppelse. Hard bæsj og press er vanlig de første ukene med fast føde og kan gi ubehag om natten.
  • Refluks. Noen babyer med refluks har det mer ubehagelig etter visse måltider eller når de ligger flatt rett etter å ha spist.
  • Mat babyen ikke tåler. Matintoleranser og forsinkede (ikke-IgE-medierte) allergier, som kumelkallergi, kan gi magesmerter, løs bæsj og eksemkløe, noe som gjerne viser seg om natten.

Andre grunner enn mat til at søvnen blir verre rundt 6 måneder

Før du skylder på brokkolien, tenk på hva annet som skjer i denne alderen:

  • Tanning, som ofte starter omtrent samtidig med fast føde
  • Nye ferdigheter som å rulle, sitte, krabbe og trekke seg opp, som babyer elsker å øve på klokka 2 om natten
  • Separasjonsangst, som ofte dukker opp i andre halvdel av det første året
  • Sykdom, særlig når babyen begynner i barnehage
  • Endringer i lurene og dagrutinene

Hjelper fast føde babyer å sove?

Ikke slik mange foreldre håper. Som det britiske helsevesenet NHS sier det, vil ikke oppstart av fast føde gjøre det mer sannsynlig at babyen din sover gjennom natten. I den store britiske EAT-studien sov babyer som begynte med fast føde fra 3 måneders alder litt lenger enn de som ventet, men forskjellen var størst ved 6 måneder, på omtrent 17 minutter per natt. Det er ikke en grunn til å begynne før barnelegen anbefaler det, som for de fleste babyer er rundt 6 måneders alder. Å putte grøt i flasken er heller ingen løsning: den amerikanske barnelegeforeningen American Academy of Pediatrics (AAP) fraråder det på grunn av kvelningsfaren og de ekstra kaloriene, med mindre legen anbefaler det mot refluks.

Slik finner du ut om det er maten

  1. Gi søvnen en score etter måltider, særlig kveldsmåltidet, på en enkel skala på 1–5 fra urolig til dyp.
  2. Noter de andre faktorene: tanning, en forkjølelse, en uke med store utviklingssprang, en lur som uteble.
  3. Sammenlign netter. Etter et par uker kan du se på nettene som fulgte etter en mistenkt matvare, sammenlignet med nettene som ikke gjorde det.
  4. Prøv å flytte nye matvarer tidligere på dagen og se om de dårlige nettene flytter seg også.
  5. Snakk med barnelegen hvis mønsteret holder seg, særlig hvis det er andre symptomer som løs eller blodig bæsj, oppkast, eksem eller dårlig vektøkning.

Følg søvn opp mot mat i AllerLog

  1. Gi søvnen en score etter hvert måltidI arket Søvn og bæsj for måltidet vurderer du søvnen fra 1 (urolig) til 5 (dyp). Fyll det ut neste morgen hvis du trenger det.
  2. Noter hva annet som skjedde«Tanning», «forkjølelse», «ny barnehage» i måltidets notater holder konteksten sammen med dataene.
  3. Følg søvntrendenSøvn over tid på Innsikt-skjermen viser søvnscorene de siste 12 månedene i et diagram, gratis.
  4. Sjekk den mistenkte matenDiagrammet for hver ingrediens inkluderer søvnscorene fra hvert måltid den var med i, så en matvare bak de dårlige nettene viser en fallende linje.
AllerLog-søvnscore fra 1, urolig, til 5, dyp, registrert etter et måltid

Ofte stilte spørsmål

Bør jeg unngå nye matvarer til middag?

Mange foreldre introduserer nye matvarer, særlig vanlige allergener, tidligere på dagen. Da er det mer sannsynlig at en eventuell reaksjon skjer mens babyen er våken og du følger med, og en dårlig natt er lettere å vurdere.

Kan tanning og oppstart av fast føde skje samtidig?

Ofte, ja. Begge starter vanligvis rundt 6 måneders alder, og det er nettopp derfor det er vanskelig å se hva som ligger bak en dårlig natt. Noter dagene med tanning i loggen din, slik at du kan skille de to fra hverandre.

Finnes det mat som hjelper babyer å sove?

Det finnes ingen sterke holdepunkter for at en bestemt mat får babyer til å sove bedre. En mage som har det behagelig, en forutsigbar leggerutine og nok mat i løpet av dagen betyr som regel mer enn hva som står på middagsmenyen.

Kilder og mer å lese

  1. Food allergies in babies and young children — NHS
  2. Your baby's first solid foods — NHS
  3. Association of early introduction of solids with infant sleep (EAT study) — JAMA Pediatrics, 2018
  4. Food allergy: symptoms and types — NHS
  5. Starting solid foods — American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org

AllerLog er et verktøy for registrering og dagbokføring som hjelper deg og barnelegen din med å oppdage mønstre. Det er ikke medisinsk utstyr, og det verken diagnostiserer, behandler eller forebygger noen tilstand. Denne siden gir generell informasjon, ikke medisinsk rådgivning: snakk alltid med kvalifisert helsepersonell om barnets kosthold, allergier og helse. Hvis barnet ditt får pustevansker, hevelse i ansiktet eller tungen, utbredt elveblest, gjentatte oppkast, eller blir slapt eller blekt etter å ha spist, ring det lokale nødnummeret med en gang (113 i Norge).