Fast føde (UK)
Matdagbok ved oppstart av fast føde: gratis mal til utskrift og slik bruker du den
Det er lettere å nyte oppstarten av fast føde når du ikke prøver å huske hvilken dag egget kom inn. En enkel dagbok, allergenlisten fra den britiske helsetjenesten NHS, og tegnene som er verdt en telefon til fastlegen eller helsesykepleieren.
Kort svar
En matdagbok for oppstart av fast føde er en enkel oversikt over hva babyen spiser og hvordan det går. For hvert måltid noterer du dato og klokkeslett, hver ingrediens, hvilke matvarer som er nye, hvor mye babyen spiste, hvordan den likte det, og hvordan søvnen og neste bleie gikk. Den er mest nyttig når du introduserer matvarene som kan gi allergi, som NHS anbefaler å tilby én om gangen og i små mengder.
NHS anbefaler å begynne med fast føde rundt 6 måneder, ved siden av morsmelk eller morsmelkerstatning. De første ukene handler det mest om å bli vant til nye smaker og konsistenser, og du introduserer en lang liste med nye matvarer på ganske kort tid. En dagbok holder styr på alt, så du ikke må huske på torsdag om egget kom inn mandag eller tirsdag.
Hva du bør notere i en dagbok for oppstart av fast føde
- Dato og klokkeslett for hvert måltid eller mellommåltid.
- Hver ingrediens, også de som er skjult i en rett: smør, ostesaus, hveten i pasta.
- Nye matvarer, særlig noen av allergenene som er oppført nedenfor.
- Hvor mye, omtrent: «noen få skjeer», «en halv toaststrimmel».
- Hvordan babyen likte det, fra nektet til elsket det.
- Søvn etterpå og neste bæsj: magebesvær viser seg ofte her før noe annet sted.
- Alt uvanlig: utslett, røde kinn, oppkast, rennende nese, pluss andre forhold som tanning eller forkjølelse.
Allergenlisten fra NHS til å krysse av
NHS lister disse matvarene som mat som kan utløse allergiske reaksjoner. De kan introduseres fra rundt 6 måneder som all annen mat, men én om gangen, slik at du kan oppdage en eventuell reaksjon. Når hver av dem er introdusert og tolerert, anbefaler NHS å beholde den som en del av babyens vanlige kosthold for å redusere risikoen for allergi, og påpeker at det å utsette peanøtt og hønseegg til etter 6 til 12 måneder kan øke risikoen for allergi mot dem.
| Allergen | Enkle første måter å tilby det på | Første gang prøvd | Fortsatt i kosten? |
|---|---|---|---|
| Kumelk | Yoghurt med full fett, eller melk i matlaging (ikke som hoveddrikke før 12 måneder) | ||
| Egg | Godt stekt eggerøre eller omelettstrimler (egg med britisk Lion-merking kan serveres bløte) | ||
| Gluten | Toaststrimler av hvete, pasta, couscous, bygg eller rug | ||
| Nøtter og peanøtter | Kremet peanøtt- eller nøttesmør tynnet ut med vann eller melk, eller finmalte nøtter; aldri hele nøtter | ||
| Frø, særlig sesam | Sesampasta rørt inn i puré eller hummus; finmalte frø | ||
| Soya | Tofu, soyayoghurt | ||
| Fisk | Smuldret laks eller torsk, sjekket nøye for bein | ||
| Skalldyr | Godt kokte reker, finhakket (aldri rå eller lett kokt) | ||
| Bønner, linser og erter | Moste linser, erter, hummus |
NHS-listen inkluderer også selleri, sennep og svoveldioksid (finnes noen ganger i tørket frukt og fruktjuice). Hvis babyen din allerede har en diagnostisert matallergi eller eksem, eller det forekommer matallergi, eksem, astma eller høysnue i familien, snakk med fastlegen eller helsesykepleieren før du introduserer disse matvarene.
Matdagbok til utskrift for oppstart av fast føde
Én rad per måltid. La en rute stå tom hvis du ikke la merke til noe.
| Dag og klokkeslett | Mat og ingredienser | Ny? | Hvor mye | Likte (1–5) | Søvn (1–5) | Bæsj (1–5) | Notater og reaksjoner |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tir 09.00 | Havregrøt (havre, kumelk), moset pære | Melk ✓ | 6 skjeer | 5 | 4 | 5 | Alt bra. Fulgte med i 2 timer. |
Likte: 1 nektet, 2 likte ikke, 3 nøytral, 4 likte det, 5 elsket det. Søvn: 1 urolig til 5 dyp. Bæsj: 1 unormal til 5 normal for babyen din.
Å oppdage en reaksjon
De fleste reaksjoner på en ny matvare er milde, og mange ting som ser bekymringsfulle ut (røde kinn, en rotete bleie, en dårlig natt) viser seg å være tanning eller en forkjølelse. Det du leter etter, er et symptom som stadig følger den samme maten. Ifølge NHS kan allergiske reaksjoner gi:
- et rødt, kløende utslett, eller eksem som forverres
- hovne lepper eller ansikt
- røde, kløende, rennende øyne
- kvalme eller oppkast, magesmerter, diaré eller forstoppelse
- hvesing og hoste, nysing, eller rennende eller tett nese
NHS sier at reaksjoner vanligvis kommer i løpet av noen få minutter etter en ny matvare, men kan ta opptil 2 timer, og ved noen allergier, som kumelkallergi, opptil 3 dager. Derfor er kolonnene for søvn og bæsj viktige.
Ring nødnummeret (113 i Norge, 999 i Storbritannia) med en gang hvis…
babyen din har pustevansker, hovent svelg eller hoven tunge, blir blek og slapp, eller kollapser etter å ha spist. Dette kan være tegn på anafylaksi, som er en medisinsk nødsituasjon. Ved mildere symptomer, slutt å gi maten og snakk med fastlegen, helsesykepleieren eller den britiske helsetelefonen NHS 111 før du tilbyr den igjen. Og ikke fristes til å kutte ut en viktig matvare som melk på egen hånd: NHS advarer om at det kan gi babyen mangel på næringsstoffer.
Bruk AllerLog som logg for oppstart av fast føde
AllerLog er den samme dagboken på iPhonen din, med påminnelsene en papirdagbok ikke kan gi deg.
- Registrer hvert måltidTrykk på +, velg frokost, lunsj, middag eller mellommåltid, og legg til ingredienser fra 158 innebygde matvarer. Melk, egg, fisk, peanøtt og trenøtter er allerede merket som allergener.
- Vurder detTrykk på en stjerne for Hvordan likte de det?, og legg deretter til en score fra 1 til 5 for søvn og bæsj når du vet hvordan luren og bleien gikk.
- Få en påminnelse etter nye matvarerAllerLog følger opp 3 timer etter en første smaksprøve og 1 time etter et merket allergen, slik at du husker å notere hvordan det gikk.
- Se hva som er prøvdUnder Ingredienser viser filtrene Allergener og Ikke prøvd hvilke allergener som er inne i kosten, og hvilke matvarer som gjenstår.
- Ta det med til fastlegenÅpne en hvilken som helst matvare for å se hvor mange ganger den er servert og et diagram over hvordan disse måltidene gikk.
Ofte stilte spørsmål
Når bør jeg begynne med fast føde?
NHS anbefaler å begynne med fast føde rundt 6 måneder, når babyen kan sitte og holde hodet støtt, koordinere øyne, hender og munn, og svelge maten i stedet for å skyve den ut igjen. Hvis du vurderer å begynne tidligere, snakk med helsesykepleieren eller fastlegen først.
Må jeg føre en matdagbok ved oppstart av fast føde?
Det er ikke påkrevd, men det gjør allergenfasen mye enklere. En dagbok forteller deg med et blikk hvilke matvarer som er introdusert, hvordan det gikk med babyen, og om noen symptomer stadig følger den samme maten, og det er nøyaktig det fastlegen vil spørre om hvis du er bekymret.
Hva er den beste appen for oppstart av fast føde i Storbritannia?
Det kommer an på hva du trenger. Oppskriftsapper hjelper med måltidsideer; en logg som AllerLog er laget for dagbokdelen: registrere måltider, vurdere hvordan babyen likte dem, gi score for søvn og bæsj, og minne deg på å følge opp etter nye matvarer og allergener.
Kilder og mer å lese
- Weaning — NHS Best Start in Life
- Your baby's first solid foods — NHS
- Food allergies in babies and young children — NHS
- Foods to avoid giving babies and young children — NHS
- Anaphylaxis — NHS
AllerLog er et verktøy for registrering og dagbokføring som hjelper deg og barnelegen din med å oppdage mønstre. Det er ikke medisinsk utstyr, og det verken diagnostiserer, behandler eller forebygger noen tilstand. Denne siden gir generell informasjon, ikke medisinsk rådgivning: snakk alltid med kvalifisert helsepersonell om barnets kosthold, allergier og helse. Hvis barnet ditt får pustevansker, hevelse i ansiktet eller tungen, utbredt elveblest, gjentatte oppkast, eller blir slapt eller blekt etter å ha spist, ring det lokale nødnummeret med en gang (113 i Norge).