Modèle de journal alimentaire pour bébé : à imprimer gratuitement et comment le remplir

Un journal alimentaire est la chose la plus utile que vous puissiez tenir pendant que votre bébé commence la diversification. C’est aussi ce que demandent les médecins : le NHS britannique indique que, si une allergie alimentaire est suspectée, on peut vous demander de tenir un journal de l’alimentation et des symptômes pour aider à identifier le déclencheur. Il transforme « je crois que les lentilles ne lui ont pas réussi » en quelque chose que l’on peut vérifier, et il donne à votre pédiatre un historique clair si une réaction doit un jour faire l’objet d’investigations. Mais il ne fonctionne que s’il est assez rapide à remplir après chaque repas. C’est pourquoi ce modèle se limite à huit colonnes.

Journal alimentaire de bébé gratuit à imprimer

Une ligne par repas. Utilisez les échelles de 1 à 5 expliquées ci-dessous, et laissez une case vide si vous n’avez rien remarqué. La première ligne est un exemple.

Date et heure	Aliments et ingrédients	Nouveau ?	Quantité	A aimé (1–5)	Sommeil après (1–5)	Selles après (1–5)	Réactions et notes
Lun 8 h 10	Œuf brouillé, beurre, bâtonnets de pain grillé	Œuf ✓	4 cuillères	4	5	5	Aucune réaction. Surveillé pendant 2 h.

Échelles. A aimé : 1 a refusé, 2 n’a pas aimé, 3 neutre, 4 a aimé, 5 a adoré. Sommeil : 1 agité à 5 profond. Selles : 1 anormales à 5 normales pour votre bébé.

Imprimer ce journal

Astuce : imprimez en mode paysage et en plusieurs exemplaires. Choisissez « Enregistrer au format PDF » dans la boîte de dialogue d’impression pour garder une copie numérique.

Que noter dans chaque colonne

• Date et heure. L’heure compte autant que la date : c’est ainsi que vous ferez le lien entre une éruption à 15 h et un déjeuner à 11 h.
• Aliments et ingrédients. Listez chaque ingrédient, pas seulement le plat. Un « gratin de pâtes » cache du blé, du fromage, du lait et peut-être de l’œuf.
• Nouveau ? Cochez tout aliment que votre bébé goûte pour la première fois et nommez-le. Les premières fois avec les allergènes courants méritent une surveillance plus attentive.
• Quantité. Une estimation approximative suffit : « 2 cuillères », « un demi-pancake », « surtout par terre ». Cela aide à expliquer une journée sans réaction après une toute petite bouchée.
• A aimé (1–5). De 1 (a refusé) à 5 (a adoré). Un refus n’est pas une réaction, mais le refus répété d’un même aliment mérite d’être remarqué.
• Sommeil après (1–5). Comment s’est passée la sieste ou la nuit suivante, d’agitée à profonde. Les maux de ventre se manifestent souvent ici en premier.
• Selles après (1–5). Les selles suivantes, de nettement anormales (aqueuses, glaires, très dures) à normales pour votre bébé. C’est l’un des meilleurs indices précoces.
• Réactions et notes. Ce que vous avez vu et quand cela a commencé, plus le contexte : poussée dentaire, rhume ou vaccin.

Un exemple de semaine remplie

Voici à quoi pourrait ressembler un vrai journal après quelques jours. Saurez-vous repérer l’aliment dont il vaut la peine de parler ?

Les repas avec des produits laitiers (yaourt et fromage) sont ceux qui sont suivis de notes de sommeil et de selles plus basses. Trois repas ne prouvent rien, et cela pourrait très bien être une coïncidence, mais c’est exactement le genre de tendance à continuer à noter et à évoquer avec votre pédiatre, plutôt que de supprimer discrètement les produits laitiers de votre côté.

Comment lire votre journal

Une fois par semaine, relisez les lignes et posez-vous trois questions :

1. Quels aliments apparaissent avant les notes basses ? Entourez les ingrédients de chaque ligne ayant un 1 ou un 2 en sommeil ou en selles.
2. Le même aliment revient-il ? Un aliment entouré une fois, c’est du bruit. Un aliment entouré trois fois mérite d’être noté.
3. Y a-t-il une meilleure explication ? Vérifiez dans les notes s’il y a eu une poussée dentaire, une maladie ou une routine perturbée pendant les mêmes jours.

Faire cela sur papier est long, ce qui est la principale raison pour laquelle les parents abandonnent les journaux alimentaires. Une appli peut entourer à votre place.

Journal papier ou appli ?

De nombreuses familles utilisent les deux : la version imprimée pour les grands-parents ou une nounou, l’appli pour elles-mêmes.

Tenir le même journal dans AllerLog

Chaque colonne du modèle imprimable a sa place dans l’appli, avec les mêmes échelles de 1 à 5.

1. Ajoutez le repasTouchez +, réglez l’heure et le type de repas, puis choisissez les ingrédients. Les nouveaux aliments sont repérés automatiquement.
2. Notez à quel point il a aiméTouchez une étoile sous Comment a-t-il aimé ?, de « A refusé » à « A adoré ».
3. Notez la quantité et tout ce qui est inhabituelUtilisez les notes du repas pour « un demi-pancake » ou « joues rouges après ».
4. Notez le sommeil et les selles plus tardOuvrez Sommeil et selles depuis la carte du repas, ou depuis le suivi qu’AllerLog envoie après un nouvel aliment.
5. Faites le point chaque semaineOuvrez Ingrédients pour voir la moyenne et le graphique de chaque aliment, ou Historique pour un calendrier des bons et des mauvais jours.

Questions fréquentes

AllerLog est un outil de suivi et de journal qui vous aide, vous et votre pédiatre, à repérer des schémas. Ce n’est pas un dispositif médical et il ne diagnostique, ne traite ni ne prévient aucune affection. Cette page donne des informations générales et ne constitue pas un avis médical : parlez toujours de l’alimentation, des allergies et de la santé de votre enfant avec un professionnel de santé qualifié. Si votre enfant a du mal à respirer, si son visage ou sa langue gonfle, s’il a de l’urticaire étendue, des vomissements répétés, ou s’il devient tout mou ou pâle après avoir mangé, appelez immédiatement votre numéro d’urgence local.