Skabeloner
Skabelon til babyens kostdagbog: gratis udskrift, og sådan udfylder du den
Print den, sæt den på køleskabet, og udfyld én række pr. måltid. Her er skabelonen, hvad du skal skrive i hver kolonne, og hvordan du læser den, når der er udfyldt nogle uger.
Kort svar
En brugbar kostdagbog for baby registrerer de samme otte ting for hvert måltid: dato og tidspunkt, hver ingrediens, om en fødevare er ny, nogenlunde hvor meget der blev spist, hvordan din baby kunne lide den, hvordan babyen sov bagefter, næste afføring og eventuelle reaktioner eller noter. Print den gratis skabelon nedenfor, udfyld én række pr. måltid, og gennemgå den en gang om ugen for fødevarer, der bliver ved med at falde sammen med dårlige dage.
En kostdagbog er det mest nyttige, du kan føre, mens din baby starter på fast føde. Det er også det, lægerne beder om: NHS (det britiske sundhedsvæsen) oplyser, at hvis der er mistanke om en fødevareallergi, kan du blive bedt om at føre en kost- og symptomdagbog for at finde frem til udløseren. Den forvandler »jeg tror, linserne gav hende ondt i maven« til noget, du kan tjekke, og den giver din børnelæge en klar historik, hvis en reaktion nogensinde skal undersøges. Den virker dog kun, hvis den er hurtig nok til at udfylde efter hvert måltid. Derfor holder denne skabelon sig til otte kolonner.
Gratis udskrivbar kostdagbog for baby
Én række pr. måltid. Brug 1–5-skalaerne, der er forklaret nedenfor, og lad en rubrik stå tom, hvis du ikke lagde mærke til noget. Den første række er et eksempel.
| Dato og tidspunkt | Fødevarer og ingredienser | Ny? | Hvor meget | Kunne lide det (1–5) | Søvn efter (1–5) | Afføring efter (1–5) | Reaktioner og noter |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Man. kl. 8:10 | Røræg, smør, ristede brødstrimler | Æg ✓ | 4 skefulde | 4 | 5 | 5 | Ingen reaktion. Holdt øje i 2 timer. |
Skalaer. Kunne lide det: 1 afviste, 2 kunne ikke lide, 3 neutral, 4 kunne lide det, 5 elskede det. Søvn: 1 urolig til 5 dyb. Afføring: 1 unormal til 5 normal for din baby.
Tip: Udskriv i liggende format, og print flere kopier. Vælg »Gem som PDF« i udskriftsdialogen for at beholde en digital kopi.
Hvad du skal skrive i hver kolonne
- Dato og tidspunkt. Tidspunktet betyder lige så meget som datoen: Det er sådan, du kan sætte et udslæt kl. 15 i forbindelse med en frokost kl. 11.
- Fødevarer og ingredienser. Skriv hver ingrediens ned, ikke kun retten. »Ovnbagt pasta« skjuler hvede, ost, mælk og muligvis æg.
- Ny? Sæt kryds ved enhver fødevare, din baby prøver for første gang, og skriv navnet på den. Første smagsprøver på almindelige allergener fortjener at blive fulgt tættere.
- Hvor meget. Et grovt skøn er nok: »2 skefulde«, »en halv pandekage«, »mest på gulvet«. Det hjælper med at forklare en dag uden reaktion efter en ganske lille smagsprøve.
- Kunne lide det (1–5). Fra 1 (afviste) til 5 (elskede det). Afvisning er ikke en reaktion, men gentagen afvisning af én fødevare er værd at lægge mærke til.
- Søvn efter (1–5). Hvordan den næste lur eller nat gik, fra urolig til dyb. Mavebesvær viser sig ofte her først.
- Afføring efter (1–5). Den næste afføring, fra tydeligt unormal (vandig, slim, meget hård) til normal for din baby. Det er et af de bedste tidlige fingerpeg.
- Reaktioner og noter. Hvad du så, og hvornår det begyndte, samt sammenhæng som tandfrembrud, en forkølelse eller en vaccine.
En udfyldt eksempeluge
Sådan kunne en rigtig kostdagbog se ud efter nogle dage. Kan du få øje på den fødevare, det er værd at spørge om?
| Dag | Fødevarer | Kunne lide | Søvn | Afføring | Noter |
|---|---|---|---|---|---|
| Man. | Havre, banan | 5 | 5 | 5 | |
| Man. | Yoghurt (ny), pære | 4 | 3 | 3 | Løs afføring kl. 18 |
| Tirs. | Sød kartoffel, linser | 4 | 5 | 4 | |
| Ons. | Yoghurt, blåbær | 4 | 2 | 2 | Slim i afføringen, vågen to gange |
| Tors. | Avocado, ristet brød | 5 | 4 | 5 | |
| Fre. | Ost, broccoli | 3 | 2 | 2 | Pjevset aften |
Måltiderne med mejeriprodukter (yoghurt og ost) er dem, der efterfølges af lavere scorer for søvn og afføring. Tre måltider beviser ikke noget, og det kan sagtens være tilfældigt, men det er netop den slags mønster, du bør blive ved med at registrere og tage op med din børnelæge, i stedet for stille og roligt at fjerne mejeriprodukter på egen hånd.
Sådan læser du din kostdagbog
Gennemgå rækkerne en gang om ugen, og stil tre spørgsmål:
- Hvilke fødevarer optræder før de lave scorer? Sæt ring om ingredienserne i enhver række med 1 eller 2 for søvn eller afføring.
- Dukker den samme fødevare op igen og igen? En fødevare, der er ringet om én gang, er bare støj. En fødevare, der er ringet om tre gange, er værd at notere.
- Er der en bedre forklaring? Tjek noterne for tandfrembrud, sygdom eller en forstyrret rutine i de samme dage.
At gøre det på papir går langsomt, og det er den vigtigste grund til, at forældre opgiver kostdagbøger. En app kan sætte ringene for dig.
Papirdagbog eller app?
| Udskrivbar kostdagbog | AllerLog | |
|---|---|---|
| Pris | Gratis | Gratis |
| Registrering af et måltid | Kuglepen og køleskabet | Et par tryk, med 158 indbyggede fødevarer |
| Påmindelser | Ingen | Tjek 3 timer efter en ny fødevare og 1 time efter et allergen |
| At få øje på mønstre | Manuelt, en gang om ugen | Et 12-måneders diagram for hver ingrediens, opdateret, efterhånden som du registrerer |
| Deling med dem, der passer babyen | Nem at kopiere | På én iPhone |
Mange familier bruger begge dele: udskriften til bedsteforældre eller en barnepige, appen til sig selv.
Før den samme kostdagbog i AllerLog
Hver kolonne på udskriften har sin plads i appen med de samme 1–5-skalaer.
- Tilføj måltidetTryk på +, indstil tidspunktet og måltidstypen, og vælg ingredienserne. Nye fødevarer registreres automatisk.
- Vurder, hvordan de kunne lide detTryk på en stjerne under Hvordan kunne de lide det?, fra Afviste til Elskede det.
- Notér mængden og alt mærkeligtBrug måltidets noter til »en halv pandekage« eller »røde kinder bagefter«.
- Giv søvn og afføring en score senereÅbn Søvn og afføring fra måltidskortet eller fra det tjek, AllerLog sender efter en ny fødevare.
- Gennemgå ugentligtÅbn Ingredienser for at se hver fødevares gennemsnit og diagram, eller Historik for en kalender over gode og dårlige dage.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor længe skal jeg føre en kostdagbog for min baby?
I hvert fald gennem de første måneder med fast føde og indtil de almindelige allergener er en del af din babys faste kost. Mange forældre fortsætter til omkring babyens etårsfødselsdag eller længere, hvis de holder øje med en bestemt fødevare.
Skal jeg skrive hvert mellemmåltid ned?
Skriv alt nyt ned, alle almindelige allergener og alle måltider, der efterfølges af symptomer. Velkendte mellemmåltider er valgfrie, men jo mere komplet kostdagbogen er, desto lettere er det senere at udpege eller udelukke fødevarer.
Er en kostdagbog nyttig for lægen?
Ja. En læge eller allergilæge, der undersøger en mulig fødevareallergi eller -intolerance, vil som regel spørge, hvad din baby spiste, hvornår, og hvad der skete bagefter. En kostdagbog besvarer de spørgsmål langt bedre end hukommelsen og gør det lettere at planlægge eventuelle næste skridt.
Kilder og yderligere læsning
- Food allergies in babies and young children — NHS
- Food allergy: diagnosis — NHS
- Your baby's first solid foods — NHS
- Starting solid foods — American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org
AllerLog er et værktøj til registrering og journalføring, der hjælper dig og din børnelæge med at få øje på mønstre. Det er ikke medicinsk udstyr og kan hverken diagnosticere, behandle eller forebygge nogen tilstand. Denne side er generel information og ikke lægelig rådgivning: Tal altid med en kvalificeret sundhedsfaglig person om dit barns kost, allergier og helbred. Hvis dit barn efter at have spist har svært ved at trække vejret, får hævelser i ansigt eller tunge, udbredt nældefeber eller gentagne opkastninger eller bliver slapt eller blegt, skal du straks ringe til dit lokale alarmnummer.