Шаблон дневника питания малыша: бесплатная распечатка и как её заполнять

Дневник питания — самое полезное, что можно вести, пока малыш начинает прикорм. Именно его просят врачи: Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) отмечает, что при подозрении на пищевую аллергию вас могут попросить вести дневник питания и симптомов, чтобы выяснить, что вызывает реакцию. Он превращает «кажется, ей не подошла чечевица» в то, что можно проверить, и даёт педиатру чёткую историю, если реакцию когда-нибудь придётся разбирать. Но работает он, только если его можно быстро заполнить после каждого приёма пищи. Поэтому в этом шаблоне всего восемь столбцов.

Бесплатный дневник питания малыша для печати

Одна строка на приём пищи. Используйте шкалы от 1 до 5, описанные ниже, а если вы ничего не заметили, оставьте ячейку пустой. Первая строка — пример.

Дата и время	Продукты и ингредиенты	Новое?	Сколько	Понравилось (1–5)	Сон после (1–5)	Стул после (1–5)	Реакции и заметки
Пн 8:10	Болтунья, сливочное масло, полоски тоста	Яйцо ✓	4 ложки	4	5	5	Реакции нет. Наблюдали 2 часа.

Шкалы. Понравилось: 1 — отказался, 2 — не понравилось, 3 — нейтрально, 4 — понравилось, 5 — в восторге. Сон: от 1 (беспокойный) до 5 (глубокий). Стул: от 1 (аномальный) до 5 (нормальный для вашего малыша).

Распечатать дневник

Совет: печатайте в альбомной ориентации и делайте несколько копий. Выберите «Сохранить как PDF» в окне печати, чтобы сохранить цифровую копию.

Что писать в каждом столбце

• Дата и время. Время важно не меньше, чем дата: так вы сопоставите сыпь в 15:00 с обедом в 11:00.
• Продукты и ингредиенты. Перечисляйте каждый ингредиент, а не только блюдо. За «запечённой пастой» скрываются пшеница, сыр, молоко и, возможно, яйцо.
• Новое? Отметьте любой продукт, который малыш пробует впервые, и назовите его. За первыми пробами распространённых аллергенов стоит наблюдать внимательнее.
• Сколько. Достаточно приблизительной оценки: «2 ложки», «пол-блинчика», «в основном на полу». Это помогает объяснить день без реакции после крошечной пробы.
• Понравилось (1–5). От 1 (отказался) до 5 (в восторге). Отказ — не реакция, но повторяющийся отказ от одного продукта стоит заметить.
• Сон после (1–5). Как прошёл следующий дневной сон или ночь — от беспокойного до глубокого. Проблемы с животиком часто проявляются здесь в первую очередь.
• Стул после (1–5). Следующий стул — от явно аномального (водянистый, со слизью, очень твёрдый) до нормального для вашего малыша. Это один из лучших ранних признаков.
• Реакции и заметки. Что вы увидели и когда это началось, а также контекст: прорезывание зубов, простуда или прививка.

Пример заполненной недели

Вот как может выглядеть настоящий дневник через несколько дней. Заметите ли вы продукт, о котором стоит спросить врача?

Именно после молочных приёмов пищи (йогурт и сыр) оценки сна и стула ниже. Три приёма пищи — это ещё ничего не доказывает, и это вполне может быть совпадением, но именно такую закономерность стоит продолжать записывать и обсудить с педиатром, а не тихо исключать молочные продукты самостоятельно.

Как читать дневник

Раз в неделю перечитывайте строки и задавайте себе три вопроса:

1. Какие продукты были перед низкими оценками? Обведите ингредиенты в любой строке с оценкой 1 или 2 за сон или стул.
2. Один и тот же продукт повторяется? Продукт, обведённый один раз, — случайность. Продукт, обведённый три раза, стоит отметить.
3. Нет ли лучшего объяснения? Проверьте заметки: нет ли в те же дни прорезывания зубов, болезни или сбитого режима.

Делать это на бумаге медленно, и это главная причина, по которой родители бросают дневники питания. Приложение может обводить за вас.

Бумажный дневник или приложение?

Многие семьи используют оба варианта: распечатку — для бабушек и дедушек или няни, приложение — для себя.

Ведите такой же дневник в AllerLog

У каждого столбца из распечатки есть своё место в приложении, с теми же шкалами от 1 до 5.

1. Добавьте приём пищиНажмите +, укажите время и тип приёма пищи и выберите ингредиенты. Новые продукты отслеживаются автоматически.
2. Оцените, как понравилосьНажмите на звёздочку под вопросом Как ему/ей понравилось? — от «Отказался» до «В восторге».
3. Отметьте количество и всё необычноеИспользуйте заметки к приёму пищи: «пол-блинчика» или «красные щёчки после».
4. Оцените сон и стул позжеОткройте Сон и стул в карточке приёма пищи или из проверки, которую AllerLog присылает после нового продукта.
5. Просматривайте раз в неделюОткройте Ингредиенты, чтобы увидеть среднюю оценку и график каждого продукта, или История — календарь хороших и плохих дней.

Часто задаваемые вопросы

AllerLog — это инструмент для отслеживания и ведения записей, который помогает вам и вашему педиатру замечать закономерности. Он не является медицинским изделием и не диагностирует, не лечит и не предотвращает никакие заболевания. Эта страница — общая информация, а не медицинская консультация: всегда обсуждайте питание, аллергии и здоровье вашего ребёнка с квалифицированным медицинским специалистом. Если после еды у ребёнка затрудняется дыхание, отекают лицо или язык, появляется обширная крапивница или повторяется рвота, либо он становится вялым или бледным, немедленно позвоните по местному номеру экстренных служб.