Şablonlar
Bebek gıda günlüğü şablonu: ücretsiz yazdırılabilir çıktı ve nasıl doldurulur
Yazdırın, buzdolabına yapıştırın, her öğün için bir satır doldurun. İşte şablon, her sütuna ne yazılacağı ve birkaç hafta dolduktan sonra nasıl okunacağı.
Kısa yanıt
İşe yarar bir bebek gıda günlüğü her öğün için aynı sekiz şeyi kaydeder: tarih ve saat, her besin, gıdanın yeni olup olmadığı, yaklaşık ne kadar yendiği, bebeğinizin ne kadar sevdiği, sonrasında nasıl uyuduğu, sonraki kakası ve varsa reaksiyon ya da not. Aşağıdaki ücretsiz şablonu yazdırın, her öğün için bir satır doldurun ve kötü günlerle sürekli örtüşen gıdalar için haftada bir gözden geçirin.
Gıda günlüğü, bebeğiniz ek gıdaya başlarken tutabileceğiniz en faydalı tek şeydir. Doktorların istediği de budur: İngiltere Ulusal Sağlık Servisi (NHS), gıda alerjisinden şüpheleniliyorsa tetikleyiciyi bulmaya yardımcı olmak için sizden bir gıda ve belirti günlüğü tutmanızın istenebileceğini belirtiyor. “Bence mercimek karnını bozdu” cümlesini kontrol edebileceğiniz bir şeye dönüştürür ve bir reaksiyonun araştırılması gerektiğinde çocuk doktorunuza net bir geçmiş sunar. Ancak her öğünden sonra doldurulacak kadar hızlıysa işe yarar. Bu şablonun sekiz sütunla sınırlı kalmasının nedeni de bu.
Ücretsiz yazdırılabilir bebek gıda günlüğü
Her öğün için bir satır. Aşağıda açıklanan 1–5 ölçeklerini kullanın ve fark etmediyseniz kutuyu boş bırakın. İlk satır bir örnektir.
| Tarih ve saat | Gıdalar ve besinler | Yeni mi? | Ne kadar | Sevdi (1–5) | Sonraki uyku (1–5) | Sonraki kaka (1–5) | Reaksiyonlar ve notlar |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pzt 08:10 | Çırpılmış yumurta, tereyağı, parmak şeklinde kızarmış ekmek | Yumurta ✓ | 4 kaşık | 4 | 5 | 5 | Reaksiyon yok. 2 saat izlendi. |
Ölçekler. Sevdi: 1 reddetti, 2 sevmedi, 3 nötr, 4 sevdi, 5 bayıldı. Uyku: 1 huzursuz ile 5 derin arası. Kaka: 1 anormal ile 5 bebeğiniz için normal arası.
İpucu: yatay yazdırın ve birkaç kopya basın. Dijital bir kopya saklamak için yazdırma penceresinde “PDF olarak kaydet” seçeneğini seçin.
Her sütuna ne yazılmalı?
- Tarih ve saat. Saat de en az tarih kadar önemlidir: öğleden sonra 3'teki bir döküntüyü sabah 11'deki öğle yemeğiyle eşleştirmenizi sağlayan odur.
- Gıdalar ve besinler. Yalnızca yemeği değil, her besini yazın. “Makarna fırını”, buğdayı, peyniri, sütü ve belki yumurtayı gizler.
- Yeni mi? Bebeğinizin ilk kez denediği her gıdayı işaretleyin ve adını yazın. Yaygın alerjenlerin ilk tadımları daha yakından izlenmeyi hak eder.
- Ne kadar. Kaba bir tarif yeterli: “2 kaşık”, “yarım pankek”, “çoğu yerde”. Çok küçük bir tadımdan sonra reaksiyon görülmeyen bir günü açıklamaya yardımcı olur.
- Sevdi (1–5). 1'den (reddetti) 5'e (bayıldı) kadar. Reddetmek bir reaksiyon değildir, ancak bir gıdanın tekrar tekrar reddedilmesi fark etmeye değer.
- Sonraki uyku (1–5). Sonraki şekerlemenin ya da gecenin nasıl geçtiği; huzursuzdan derine kadar. Karın sorunları çoğu zaman ilk burada kendini gösterir.
- Sonraki kaka (1–5). Sonraki kaka; açıkça anormal (sulu, mukuslu, çok sert) olandan bebeğiniz için normal olana kadar. En iyi erken ipuçlarından biridir.
- Reaksiyonlar ve notlar. Ne gördüğünüz ve ne zaman başladığı; ayrıca diş çıkarma, nezle ya da aşı gibi bağlam.
Doldurulmuş örnek bir hafta
Gerçek bir günlüğün birkaç gün sonra nasıl görünebileceği burada. Sorulmaya değer gıdayı fark edebiliyor musunuz?
| Gün | Gıdalar | Sevdi | Uyku | Kaka | Notlar |
|---|---|---|---|---|---|
| Pzt | Yulaf, muz | 5 | 5 | 5 | |
| Pzt | Yoğurt (yeni), armut | 4 | 3 | 3 | Akşam 6'da sulu kaka |
| Sal | Tatlı patates, mercimek | 4 | 5 | 4 | |
| Çar | Yoğurt, yaban mersini | 4 | 2 | 2 | Kakada mukus, iki kez uyandı |
| Per | Avokado, kızarmış ekmek | 5 | 4 | 5 | |
| Cum | Peynir, brokoli | 3 | 2 | 2 | Huysuz bir akşam |
Süt ürünlü öğünler (yoğurt ve peynir), ardından daha düşük uyku ve kaka puanlarının geldiği öğünlerdir. Üç öğün hiçbir şeyin kanıtı değildir ve kolayca tesadüf olabilir; ancak süt ürünlerini kendi başınıza sessizce çıkarmak yerine kayıt tutmaya devam edip çocuk doktorunuza söylemeniz gereken tam da bu tür bir örüntüdür.
Günlüğünüzü nasıl okursunuz?
Haftada bir satırları baştan okuyun ve üç soru sorun:
- Düşük puanlardan önce hangi gıdalar var? Uyku ya da kaka puanı 1 veya 2 olan her satırdaki besinleri daire içine alın.
- Aynı gıda tekrar tekrar çıkıyor mu? Bir kez daire içine alınan gıda tesadüftür. Üç kez daire içine alınan gıda not etmeye değer.
- Daha iyi bir açıklama var mı? Aynı günlerde diş çıkarma, hastalık ya da bozulan bir rutin için notlara bakın.
Bunu kâğıt üzerinde yapmak yavaştır; ebeveynlerin gıda günlüklerini bırakmasının başlıca nedeni budur. Bir uygulama daire içine almayı sizin yerinize yapabilir.
Kâğıt günlük mü, uygulama mı?
| Yazdırılabilir günlük | AllerLog | |
|---|---|---|
| Maliyet | Ücretsiz | Ücretsiz |
| Öğün kaydetme | Kalem ve buzdolabı | Birkaç dokunuşla, 158 hazır gıdayla |
| Hatırlatıcılar | Yok | Yeni bir gıdadan 3 saat, alerjenden 1 saat sonra kontroller |
| Örüntüleri fark etme | Elle, haftada bir | Her besin için 12 aylık bir grafik; siz kaydettikçe güncellenir |
| Bakım verenlerle paylaşma | Fotokopi çekmesi kolay | Tek bir iPhone'da |
Birçok aile ikisini de kullanıyor: büyükanne ve büyükbabalar ya da bir bakıcı için çıktı, kendileri için uygulama.
Aynı günlüğü AllerLog'da tutun
Yazdırılabilir şablondaki her sütunun uygulamada bir karşılığı var ve aynı 1–5 ölçekleri kullanılıyor.
- Öğünü ekleyin+ simgesine dokunun, saati ve öğün türünü ayarlayın, besinleri seçin. Yeni gıdalar otomatik olarak takip edilir.
- Ne kadar sevdiğini puanlayınNasıl buldu? altındaki bir yıldıza dokunun; Reddetti'den Bayıldı'ya kadar.
- Miktarı ve olağandışı her şeyi not edinÖğünün notlarını “yarım pankek” ya da “sonrasında kırmızı yanaklar” gibi şeyler için kullanın.
- Uykuyu ve kakayı sonra puanlayınÖğün kartından ya da AllerLog'un yeni bir gıdadan sonra gönderdiği kontrol bildiriminden Uyku ve Kaka sayfasını açın.
- Haftalık gözden geçirinHer gıdanın ortalamasını ve grafiğini görmek için Besinler bölümünü, iyi ve kötü günlerin takvimi için Geçmiş bölümünü açın.
Sık sorulan sorular
Bebek gıda günlüğünü ne kadar süre tutmalıyım?
En az ek gıdanın ilk birkaç ayı boyunca ve yaygın alerjenler bebeğinizin düzenli beslenmesinin bir parçası olana kadar. Birçok ebeveyn bebeğin ilk doğum gününe kadar, belirli bir gıdayı izliyorlarsa daha da uzun süre devam ediyor.
Her ara öğünü yazmam gerekir mi?
Yeni olan her şeyi, her yaygın alerjeni ve ardından belirti görülen her öğünü yazın. Bilindik ara öğünler isteğe bağlıdır, ancak günlük ne kadar eksiksiz olursa hangi gıdaların sorun olup olmadığını sonradan anlamak o kadar kolay olur.
Gıda günlüğü doktor için faydalı mı?
Evet. Olası bir gıda alerjisini ya da intoleransını araştıran bir doktor veya alerji uzmanı genellikle bebeğinizin ne yediğini, ne zaman yediğini ve sonrasında ne olduğunu sorar. Günlük bu soruları hafızadan çok daha iyi yanıtlar ve sonraki adımları planlamayı kolaylaştırır.
Kaynaklar ve daha fazla okuma
- Food allergies in babies and young children — NHS
- Food allergy: diagnosis — NHS
- Your baby's first solid foods — NHS
- Starting solid foods — Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), HealthyChildren.org
AllerLog, sizin ve çocuk doktorunuzun örüntüleri fark etmesine yardımcı olan bir takip ve günlük tutma aracıdır. Tıbbi bir cihaz değildir ve hiçbir sağlık durumuna tanı koymaz, onu tedavi etmez ya da önlemez. Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir: çocuğunuzun beslenmesi, alerjileri ve sağlığı hakkında mutlaka nitelikli bir sağlık uzmanıyla konuşun. Çocuğunuz yedikten sonra nefes almakta zorlanıyor, yüzünde veya dilinde şişlik oluşuyor, vücudunda yaygın kurdeşen çıkıyor, tekrar tekrar kusuyor ya da gevşek ve halsiz bir hâl alıyor veya rengi soluyorsa yerel acil durum numaranızı (Türkiye'de 112) hemen arayın.