Plantillas
Plantilla de diario de alimentación del bebé: imprimible gratis y cómo completarla
Imprímela, pégala en la nevera y completa una fila por comida. Aquí tienes la plantilla, qué escribir en cada columna y cómo interpretarla cuando lleves unas semanas.
Respuesta rápida
Un diario de alimentación útil registra las mismas ocho cosas en cada comida: fecha y hora, todos los ingredientes, si algún alimento es nuevo, cuánto comió más o menos, cuánto le gustó a tu bebé, cómo durmió después, su siguiente caca y cualquier reacción o nota. Imprime la plantilla gratuita de abajo, completa una fila por comida y revísala una vez a la semana en busca de alimentos que coincidan una y otra vez con días malos.
Un diario de alimentación es lo más útil que puedes llevar mientras tu bebé empieza con los sólidos. También es lo que piden los médicos: el servicio público de salud británico (NHS) señala que, si se sospecha una alergia alimentaria, es posible que te pidan llevar un diario de alimentos y síntomas para ayudar a identificar el desencadenante. Convierte «creo que las lentejas le sentaron mal» en algo que puedes comprobar, y le da a tu pediatra un historial claro si alguna vez hay que investigar una reacción. Pero solo funciona si es lo bastante rápido de completar después de cada comida. Por eso esta plantilla se limita a ocho columnas.
Diario de alimentación del bebé imprimible y gratis
Una fila por comida. Usa las escalas del 1 al 5 que se explican abajo y deja la casilla en blanco si no te fijaste. La primera fila es un ejemplo.
| Fecha y hora | Alimentos e ingredientes | ¿Nuevo? | Cantidad | Le gustó (1–5) | Sueño después (1–5) | Caca después (1–5) | Reacciones y notas |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lun 8:10 | Huevo revuelto, mantequilla, tiras de pan tostado | Huevo ✓ | 4 cucharadas | 4 | 5 | 5 | Sin reacción. Vigilado 2 h. |
Escalas. Le gustó: 1 lo rechazó, 2 no le gustó, 3 neutral, 4 le gustó, 5 le encantó. Sueño: de 1 inquieto a 5 profundo. Caca: de 1 anormal a 5 normal para tu bebé.
Consejo: imprímelo en horizontal y haz varias copias. Elige «Guardar como PDF» en el cuadro de impresión para tener una copia digital.
Qué escribir en cada columna
- Fecha y hora. La hora importa tanto como la fecha: así podrás relacionar un sarpullido a las 3 de la tarde con un almuerzo a las 11 de la mañana.
- Alimentos e ingredientes. Anota todos los ingredientes, no solo el plato. Una «pasta gratinada» esconde trigo, queso, leche y quizá huevo.
- ¿Nuevo? Marca cualquier alimento que tu bebé pruebe por primera vez y escribe cuál es. Las primeras pruebas de alérgenos comunes merecen una vigilancia más atenta.
- Cantidad. Basta con una idea aproximada: «2 cucharadas», «media tortita», «casi todo en el suelo». Ayuda a explicar un día sin reacción tras una prueba mínima.
- Le gustó (1–5). Del 1 (lo rechazó) al 5 (le encantó). El rechazo no es una reacción, pero el rechazo repetido de un alimento merece atención.
- Sueño después (1–5). Cómo fue la siguiente siesta o la noche, de inquieto a profundo. Las molestias de barriga a menudo se notan aquí primero.
- Caca después (1–5). La siguiente caca, desde claramente anormal (acuosa, con moco, muy dura) hasta normal para tu bebé. Es una de las mejores pistas tempranas.
- Reacciones y notas. Lo que viste y cuándo empezó, además de contexto como la dentición, un resfriado o una vacuna.
Una semana de ejemplo completada
Así podría verse un diario real después de unos días. ¿Ves el alimento sobre el que vale la pena preguntar?
| Día | Alimentos | Le gustó | Sueño | Caca | Notas |
|---|---|---|---|---|---|
| Lun | Avena, plátano | 5 | 5 | 5 | |
| Lun | Yogur (nuevo), pera | 4 | 3 | 3 | Caca blanda a las 6 de la tarde |
| Mar | Boniato, lentejas | 4 | 5 | 4 | |
| Mié | Yogur, arándanos | 4 | 2 | 2 | Moco en la caca, se despertó dos veces |
| Jue | Aguacate, tostada | 5 | 4 | 5 | |
| Vie | Queso, brócoli | 3 | 2 | 2 | Irritable por la tarde |
Las comidas con lácteos (yogur y queso) son las que van seguidas de puntuaciones más bajas de sueño y caca. Tres comidas no prueban nada, y podría ser fácilmente una casualidad, pero es justo el tipo de patrón que conviene seguir registrando y comentar con tu pediatra, en lugar de eliminar los lácteos por tu cuenta sin decir nada.
Cómo interpretar tu diario
Una vez a la semana, repasa las filas y hazte tres preguntas:
- ¿Qué alimentos aparecen antes de las puntuaciones bajas? Rodea con un círculo los ingredientes de cualquier fila con un 1 o un 2 en sueño o caca.
- ¿Se repite el mismo alimento? Un alimento rodeado una vez es ruido. Un alimento rodeado tres veces merece anotarse.
- ¿Hay una explicación mejor? Revisa en las notas si hubo dentición, alguna enfermedad o cambios en la rutina esos mismos días.
Hacerlo en papel es lento, y ese es el principal motivo por el que los padres abandonan los diarios de alimentación. Una app puede hacer los círculos por ti.
¿Diario en papel o app?
| Diario imprimible | AllerLog | |
|---|---|---|
| Precio | Gratis | Gratis |
| Registrar una comida | Bolígrafo y nevera | Unos toques, con 158 alimentos incluidos |
| Recordatorios | Ninguno | Revisiones 3 horas después de un alimento nuevo y 1 hora después de un alérgeno |
| Detección de patrones | A mano, una vez a la semana | Un gráfico de 12 meses para cada ingrediente, que se actualiza a medida que registras |
| Compartir con cuidadores | Fácil de fotocopiar | En un solo iPhone |
Muchas familias usan ambos: la versión impresa para los abuelos o la niñera, y la app para ellos mismos.
Lleva el mismo diario en AllerLog
Cada columna de la plantilla imprimible tiene su lugar en la app, con las mismas escalas del 1 al 5.
- Añade la comidaToca +, indica la hora y el tipo de comida, y elige los ingredientes. Los alimentos nuevos se registran automáticamente.
- Califica cuánto le gustóToca una estrella en ¿Cómo le gustó?, de «Lo rechazó» a «Le encantó».
- Anota la cantidad y cualquier cosa raraUsa las notas de la comida para cosas como «media tortita» o «mejillas rojas después».
- Puntúa el sueño y la caca más tardeAbre Sueño y caca desde la tarjeta de la comida o desde la revisión que AllerLog envía después de un alimento nuevo.
- Revisa cada semanaAbre Ingredientes para ver el promedio y el gráfico de cada alimento, o Historial para ver un calendario de días buenos y malos.
Preguntas frecuentes
¿Durante cuánto tiempo debo llevar un diario de alimentación del bebé?
Al menos durante los primeros meses de alimentación complementaria, y hasta que los alérgenos comunes formen parte de la dieta habitual de tu bebé. Muchos padres siguen hasta más o menos el primer cumpleaños, o más tiempo si están vigilando un alimento concreto.
¿Tengo que anotar cada tentempié?
Anota todo lo nuevo, cualquier alérgeno común y cualquier comida que vaya seguida de síntomas. Los tentempiés habituales son opcionales, pero cuanto más completo esté el diario, más fácil será después confirmar o descartar alimentos.
¿Un diario de alimentación le sirve al médico?
Sí. Un médico o alergólogo que estudia una posible alergia o intolerancia alimentaria normalmente te preguntará qué comió tu bebé, cuándo y qué pasó después. Un diario responde a esas preguntas mucho mejor que la memoria, y facilita planificar los siguientes pasos.
Fuentes y lecturas recomendadas
- Food allergies in babies and young children — NHS
- Food allergy: diagnosis — NHS
- Your baby's first solid foods — NHS
- Starting solid foods — Academia Estadounidense de Pediatría (AAP), HealthyChildren.org
AllerLog es una herramienta de seguimiento y diario que te ayuda a ti y a tu pediatra a detectar patrones. No es un dispositivo médico y no diagnostica, trata ni previene ningún problema de salud. Esta página ofrece información general, no consejo médico: habla siempre con un profesional de la salud cualificado sobre la alimentación, las alergias y la salud de tu hijo. Si tu hijo tiene dificultad para respirar, hinchazón de la cara o de la lengua, urticaria generalizada, vómitos repetidos o se queda flácido o pálido después de comer, llama de inmediato al número de emergencias de tu zona.