Czy jedzenie może wpływać na sen niemowlaka? Dlaczego noce mogą się pogorszyć po rozszerzeniu diety

To jeden z wielkich rodzicielskich mitów, że brzuszek pełen pokarmów stałych oznacza dziecko, które przesypia noc. U wielu rodzin pierwsze tygodnie rozszerzania diety przynoszą coś odwrotnego: więcej wybudzeń, więcej marudzenia, wcześniejsze poranki. Czasem jedzenie jest częścią przyczyny. Często nie jest. Sztuka polega na tym, żeby rozpoznać, które z nich.

Jak jedzenie może zaburzać sen

• Gazy i wzdęcia. Nowy błonnik i węglowodany to więcej gazów, przez które leżenie może być niewygodne. Zobacz, dlaczego niemowlęta mają gazy po rozszerzeniu diety.
• Zaparcia. Twarde stolce i parcie są częste w pierwszych tygodniach rozszerzania diety i mogą powodować dyskomfort w nocy.
• Refluks. Niektóre niemowlęta z refluksem czują się gorzej po niektórych posiłkach lub gdy leżą płasko krótko po jedzeniu.
• Produkt, który nie służy. Nietolerancje pokarmowe i alergie opóźnione (niezależne od IgE), takie jak alergia na białka mleka krowiego, mogą powodować ból brzuszka, luźne stolce i swędzenie wyprysku, a to wszystko zwykle daje o sobie znać w nocy.

Niezwiązane z jedzeniem powody, dla których sen pogarsza się w wieku około 6 miesięcy

Zanim obwinisz brokuły, zastanów się, co jeszcze dzieje się w tym wieku:

• Ząbkowanie, które często zaczyna się mniej więcej w tym samym czasie co rozszerzanie diety
• Nowe umiejętności, takie jak przewracanie się, siadanie, raczkowanie i podciąganie się, które niemowlęta uwielbiają ćwiczyć o 2 w nocy
• Lęk separacyjny, który zwykle pojawia się w drugiej połowie pierwszego roku życia
• Choroby, zwłaszcza gdy dziecko zaczyna chodzić do żłobka
• Zmieniające się drzemki i rytm dnia

Czy rozszerzanie diety pomaga niemowlętom lepiej spać?

Nie tak, jak wielu rodziców ma nadzieję. Jak ujmuje to brytyjska służba zdrowia NHS, rozpoczęcie podawania pokarmów stałych nie sprawi, że dziecko będzie częściej przesypiać noc. W dużym brytyjskim badaniu EAT niemowlęta, które zaczęły jeść pokarmy stałe od 3 miesięcy życia, spały nieco dłużej niż te, które czekały, ale różnica osiągnęła szczyt około 17 minut na noc w wieku 6 miesięcy. To nie jest powód, by zaczynać przed zaleceniem pediatry, które u większości niemowląt przypada około 6 miesięcy życia. Dodawanie kaszki do butelki też nie jest rozwiązaniem: Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) odradza to z powodu ryzyka zadławienia i dodatkowych kalorii, chyba że lekarz zaleci to przy refluksie.

Jak sprawdzić, czy to jedzenie

1. Oceniaj sen po posiłkach, zwłaszcza po wieczornym, w prostej skali 1–5 od niespokojnego do głębokiego.
2. Zanotuj inne czynniki: ząbkowanie, przeziębienie, tydzień dużego skoku rozwojowego, pominiętą drzemkę.
3. Porównuj noce. Po paru tygodniach spójrz na noce po podejrzanym produkcie i porównaj je z nocami, po których go nie podawano.
4. Spróbuj podawać nowe produkty wcześniej w ciągu dnia i zobacz, czy złe noce też się przesuwają.
5. Porozmawiaj z pediatrą, jeśli wzorzec się utrzymuje, zwłaszcza jeśli są inne objawy, takie jak luźne lub krwiste stolce, wymioty, wyprysk albo słabe przybieranie na wadze.

Śledź sen w zestawieniu z jedzeniem w AllerLog

1. Oceniaj sen po każdym posiłkuW arkuszu Sen i kupka przy posiłku oceń sen od 1 (niespokojny) do 5 (głęboki). W razie potrzeby uzupełnij to następnego ranka.
2. Zanotuj, co jeszcze się działo„Ząbkowanie”, „przeziębienie”, „nowy żłobek” w notatkach posiłku zachowują kontekst razem z danymi.
3. Obserwuj trend snuSen w czasie na ekranie Analizy pokazuje na wykresie oceny snu z ostatnich 12 miesięcy, za darmo.
4. Sprawdź podejrzany produktWykres każdego składnika zawiera oceny snu z każdego posiłku, w którym się znalazł, więc produkt stojący za złymi nocami pokazuje spadającą linię.

Najczęściej zadawane pytania

AllerLog to narzędzie do śledzenia i prowadzenia dziennika, które pomaga tobie i twojemu pediatrze dostrzegać wzorce. Nie jest wyrobem medycznym i nie diagnozuje, nie leczy ani nie zapobiega żadnym schorzeniom. Ta strona zawiera ogólne informacje, a nie poradę medyczną: o diecie, alergiach i zdrowiu dziecka zawsze rozmawiaj z wykwalifikowanym pracownikiem ochrony zdrowia. Jeśli po jedzeniu u twojego dziecka pojawią się trudności z oddychaniem, obrzęk twarzy lub języka, rozległa pokrzywka, powtarzające się wymioty albo dziecko stanie się wiotkie lub blade, natychmiast zadzwoń pod lokalny numer alarmowy.