AllerLog

Lista kontrolna

Lista 100 pierwszych produktów: darmowy wydruk i sposób na jej śledzenie

Sto produktów przed pierwszymi urodzinami (lub w ich okolicach) to fajny cel, który utrzymuje dużą różnorodność. Oto lista, pogrupowana i do wydruku, z oznaczonymi alergenami.

4 min czytaniaAutor: zespół AllerLog

Krótka odpowiedź

Lista 100 pierwszych produktów to zestaw produktów do zaproponowania dziecku w pierwszym roku rozszerzania diety, odhaczanych w miarę jak dziecko próbuje każdy z nich. Poniższa lista zawiera 100 produktów w ośmiu grupach: owoce, warzywa, zboża, mięso i ryby, fasolę i soczewicę, orzechy i nasiona, nabiał oraz zioła i przyprawy. Typowe alergeny są oznaczone literą A, aby można je było wprowadzać pojedynczo.

Idea „100 produktów przed 1. rokiem życia” jest prosta: im więcej smaków i konsystencji niemowlęta poznają wcześnie, tym więcej mają szans, by je zaakceptować. To cel, a nie reguła. Niektóre dzieci odhaczają 100 do dziewiątego miesiąca, inne dochodzą do tego dopiero w drugim roku życia, i jedno, i drugie jest w porządku. Liczy się różnorodność, stały strumień drugich i trzecich prób dla produktów, które zostały odrzucone, oraz wprowadzenie do diety typowych alergenów.

Jak korzystać z listy kontrolnej

  • Odhacz produkt przy pierwszym podaniu, nawet jeśli w większości ląduje na podłodze.
  • Wprowadzaj alergeny pojedynczo, w małej ilości, i obserwuj dziecko przez parę godzin po podaniu. Gdy idzie dobrze, podawaj je dalej regularnie.
  • Podawaj wszystko w bezpiecznej formie, odpowiedniej do wieku dziecka: miękkiej, rozgniecionej lub w paskach długości palca, z ograniczeniem lub wyeliminowaniem ryzyka zadławienia.
  • Proponuj ponownie odrzucone produkty. „Nie” pierwszego dnia to nie ostateczna odpowiedź.

Lista 100 pierwszych produktów do wydruku

A = typowy alergen: wprowadzaj pojedynczo i najpierw porozmawiaj z pediatrą, jeśli dziecko ma ciężką egzemę lub rozpoznaną alergię pokarmową.

Owoce (22)

  • Jabłko
  • Morela
  • Awokado
  • Banan
  • Jeżyny
  • Borówki
  • Kantalupa
  • Wiśnie (bez pestek)
  • Daktyle
  • Winogrona (w ćwiartkach)
  • Kiwi
  • Mango
  • Pomarańcza
  • Papaja
  • Brzoskwinia
  • Gruszka
  • Ananas
  • Śliwka
  • Suszone śliwki
  • Maliny
  • Truskawki
  • Arbuz

Warzywa (24)

  • Szparag
  • Buraki
  • Papryka
  • Brokuł
  • Dynia piżmowa
  • Kapusta
  • Marchew
  • Kalafior
  • Kukurydza
  • Ogórek
  • Bakłażan
  • Fasolka szparagowa
  • Jarmuż
  • Por
  • Grzyby
  • Cebula
  • Pasternak
  • Groszek
  • Ziemniak
  • Dynia
  • Szpinak
  • Batat
  • Pomidor
  • Cukinia

Zboża i produkty skrobiowe (12)

  • Jęczmień
  • Chleb A
  • Kasza gryczana
  • Kuskus A
  • Kasza jaglana
  • Owies
  • Makaron A
  • Banan warzywny
  • Polenta
  • Komosa ryżowa
  • Ryż
  • Kasza manna A

Mięso, ryby i jajka (14)

  • Wołowina
  • Kurczak
  • Dorsz A
  • Krab A
  • Jajko A
  • Morszczuk A
  • Jagnięcina
  • Makrela A
  • Wieprzowina
  • Łosoś A
  • Sardynki A
  • Krewetki A
  • Tuńczyk (z puszki, typu light) A
  • Indyk

Fasola, soczewica i tofu (8)

  • Czarna fasola
  • Fasola cannellini
  • Ciecierzyca
  • Edamame (rozgniecione) A
  • Czerwona fasola
  • Soczewica
  • Fasola mung
  • Tofu A

Orzechy i nasiona, jako gładkie masła lub drobno zmielone (8)

  • Migdał A
  • Nerkowiec A
  • Nasiona chia
  • Mielone siemię lniane
  • Orzech laskowy A
  • Orzeszek ziemny A
  • Sezam (pasta sezamowa) A
  • Orzech włoski A

Nabiał (6)

  • Masło A
  • Ser cheddar A
  • Serek wiejski A
  • Mleko krowie w potrawach A
  • Jogurt naturalny A
  • Ricotta A

Zioła i przyprawy (6)

  • Bazylia
  • Cynamon
  • Kmin rzymski
  • Czosnek
  • Imbir
  • Kurkuma

Bezpieczne podawanie tych produktów

Każdy produkt z listy można bezpiecznie podawać większości niemowląt od około 6 miesięcy, ale ważna jest forma:

  • Na tyle miękkie, by dało się je zgnieść między kciukiem a palcem, albo rozgniecione, w pierwszych miesiącach.
  • Okrągłe produkty, takie jak winogrona, pomidorki koktajlowe i borówki: przekrój je wzdłuż na ćwiartki lub spłaszcz.
  • Orzechy i orzeszki ziemne: tylko jako gładkie masła (rozrzedzone) lub drobno zmielone. Nigdy w całości ani posiekane przed ukończeniem 5. roku życia.
  • Twarde warzywa i jabłko: ugotuj do miękkości albo drobno zetrzyj surowe jabłko.
  • Ryby: dokładnie sprawdź, czy nie ma ości, i wybieraj ryby o niższej zawartości rtęci, takie jak łosoś, dorsz, sardynki i tuńczyk z puszki typu light.
  • Jajka i owoce morza: dokładnie ugotuj.

Nie ma ich na liście, i to z dobrego powodu

Miód (nie przed ukończeniem 12 miesięcy, z powodu ryzyka botulizmu niemowląt), całe orzechy, popcorn, dodana sól i cukier, mleko krowie jako główny napój przed 12. miesiącem życia, niepasteryzowane sery i mleko, surowe lub słabo ugotowane owoce morza oraz rekin, miecznik czy marlin.

Śledź swoje 100 pierwszych produktów w AllerLog

Wydruk świetnie sprawdza się na lodówce. AllerLog odhacza za ciebie.

  1. Rejestruj posiłki jak zwyklePrawie każdy produkt z powyższej listy znajduje się już wśród 158 wbudowanych składników AllerLog. Brakujące, takie jak krab czy nasiona chia, dodaj jako własny składnik.
  2. Zobacz, co zostałoW sekcji Składniki filtr Niewypróbowane pokazuje produkty, których dziecko jeszcze nie jadło.
  3. Policz nowości z tego tygodniaEkran Dziś pokazuje, ile nowych produktów dziecko wypróbowało w tym tygodniu. W wersji Premium Nowo wprowadzone wyświetla produkty z ostatnich 7 dni.
  4. Obserwuj pierwsze próbyPrzypomnienie o kontroli pojawia się 3 godziny po każdym zupełnie nowym produkcie i 1 godzinę po oznaczonym alergenie.
  5. Trzymaj ulubione w obieguFiltr Ulubione pokazuje produkty ze średnią 4 lub wyższą, idealne na dni, gdy potrzebujesz czegoś sprawdzonego.
Wybór składników w AllerLog z ostatnio używanymi produktami, takimi jak banan, dynia piżmowa, wołowina, groszek, masło, serek śmietankowy, łosoś i makaron

Najczęściej zadawane pytania

Czy moje dziecko naprawdę potrzebuje 100 produktów przed ukończeniem 1. roku życia?

Nie. Ta liczba to motywujący cel, a nie medyczny wymóg. Liczy się oferowanie szerokiej gamy smaków i konsystencji, w tym typowych alergenów, oraz utrzymywanie w regularnym obiegu produktów, które dziecko zaakceptowało.

Czy produkt się liczy, jeśli dziecko tylko go polizało?

Na potrzeby listy wielu rodziców liczy każdą pierwszą próbę. W przypadku alergenów warto później podać normalną porcję, a następnie regularnie utrzymywać ten produkt w diecie.

Jakich produktów nie powinny dostawać niemowlęta w pierwszym roku życia?

Miód (do ukończenia 12 miesięcy), całe orzechy i inne produkty grożące zadławieniem, dodana sól i cukier, mleko krowie jako główny napój (można go używać do gotowania), niepasteryzowany nabiał, surowe lub słabo ugotowane owoce morza oraz ryby o wysokiej zawartości rtęci, takie jak rekin, miecznik i marlin.

Źródła i dalsza lektura

  1. Foods to avoid giving babies and young children — NHS
  2. Your baby's first solid foods — NHS
  3. Starting solid foods — Amerykańska Akademia Pediatrii, HealthyChildren.org
  4. Food allergies: the major food allergens — Amerykańska Agencja Żywności i Leków (FDA)

AllerLog to narzędzie do śledzenia i prowadzenia dziennika, które pomaga tobie i twojemu pediatrze dostrzegać wzorce. Nie jest wyrobem medycznym i nie diagnozuje, nie leczy ani nie zapobiega żadnym schorzeniom. Ta strona zawiera ogólne informacje, a nie poradę medyczną: o diecie, alergiach i zdrowiu dziecka zawsze rozmawiaj z wykwalifikowanym pracownikiem ochrony zdrowia. Jeśli po jedzeniu u twojego dziecka pojawią się trudności z oddychaniem, obrzęk twarzy lub języka, rozległa pokrzywka, powtarzające się wymioty albo dziecko stanie się wiotkie lub blade, natychmiast zadzwoń pod lokalny numer alarmowy.