האם מזון יכול להשפיע על שינה של תינוק? למה הלילות עלולים להחמיר אחרי התחלת מוצקים

זה אחד ממיתוסי ההורות הגדולים, שבטן מלאה במוצקים אומרת תינוק שישן לילה שלם. אצל משפחות רבות השבועות הראשונים של המוצקים מביאים את ההפך: יותר התעוררויות, יותר נרגנות, בקרים מוקדמים יותר. לפעמים המזון הוא חלק מהסיבה. לעיתים קרובות לא. הקושי הוא לדעת איזה מהשניים.

איך מזון יכול להפריע לשינה

• גזים ונפיחות. סיבים ופחמימות חדשים אומרים יותר גזים, שיכולים להפוך את השכיבה ללא נוחה. ראה למה לתינוקות יש גזים אחרי התחלת מוצקים.
• עצירות. יציאות קשות ומאמץ נפוצים בשבועות הראשונים של המוצקים ויכולים לגרום לאי נוחות בלילה.
• ריפלוקס. חלק מהתינוקות עם ריפלוקס מרגישים פחות בנוח אחרי ארוחות מסוימות או כששוכבים שטוח מיד אחרי האכילה.
• מזון שלא מתאים. רגישויות למזון ואלרגיות מאוחרות (שאינן IgE), כמו אלרגיה לחלב פרה, יכולות לגרום לכאבי בטן, יציאות רפויות וגרד מאקזמה, וכולם נוטים להופיע בלילה.

הסיבות שאינן קשורות למזון לכך שהשינה מחמירה בסביבות גיל 6 חודשים

לפני שמאשימים את הברוקולי, כדאי לשקול מה עוד קורה בגיל הזה:

• צמיחת שיניים, שמתחילה לעיתים קרובות בערך באותו זמן עם המוצקים
• מיומנויות חדשות כמו התהפכות, ישיבה, זחילה והתרוממות לעמידה, שתינוקות אוהבים להתאמן בהן בשעה 2 בלילה
• חרדת נטישה, שמופיעה בדרך כלל במחצית השנייה של השנה הראשונה
• מחלות, במיוחד כשהתינוק מתחיל מעון
• שינויים בתנומות ובשגרת היום

האם התחלת מוצקים עוזרת לתינוקות לישון?

לא בדרך שהורים רבים מקווים. כפי ששירות הבריאות הלאומי הבריטי (NHS) מנסח זאת, התחלת מזון מוצק לא תהפוך את התינוק לסביר יותר לישון לילה שלם. במחקר EAT הבריטי הגדול, תינוקות שהתחילו מוצקים מגיל 3 חודשים ישנו מעט יותר זמן מאלה שחיכו, אבל ההבדל הגיע לשיא של כ-17 דקות בלילה בגיל 6 חודשים. זו לא סיבה להתחיל לפני שרופא הילדים ממליץ, וזה אצל רוב התינוקות בסביבות גיל 6 חודשים. גם הוספת דייסה לבקבוק היא לא פתרון: האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה לא לעשות זאת בגלל סכנת החנק והקלוריות הנוספות, אלא אם הרופא ממליץ על כך בגלל ריפלוקס.

איך לדעת אם זה המזון

1. לתת ציון לשינה אחרי ארוחות, במיוחד אחרי ארוחת הערב, בסולם פשוט של 1–5 משינה חסרת מנוחה ועד שינה עמוקה.
2. לציין את הגורמים האחרים: צמיחת שיניים, הצטננות, שבוע התפתחותי גדול, תנומה שפוספסה.
3. להשוות לילות. אחרי כשבועיים, להסתכל על הלילות שבאו אחרי מזון חשוד לעומת הלילות שלא.
4. לנסות להקדים מזונות חדשים ביום ולראות אם הלילות הרעים זזים גם הם.
5. לדבר עם רופא הילדים אם הדפוס נשמר, במיוחד אם יש תסמינים אחרים כמו יציאות רפויות או עם דם, הקאות, אקזמה או עלייה לא מספקת במשקל.

לעקוב אחר שינה מול מזון ב-AllerLog

1. לתת ציון לשינה אחרי כל ארוחהבחלון שינה וקקי של הארוחה, מדרגים שינה מ-1 (חסר מנוחה) עד 5 (עמוקה). אפשר למלא את זה למחרת בבוקר אם צריך.
2. לציין מה עוד קרהרישום של “צמיחת שיניים”, “הצטננות”, “מעון חדש” בהערות הארוחה שומר על ההקשר לצד הנתונים.
3. לעקוב אחר מגמת השינהשינה לאורך זמן במסך התובנות מציג בגרף את ציוני השינה ב-12 החודשים האחרונים, בחינם.
4. לבדוק את המזון החשודהגרף של כל מרכיב כולל את ציוני השינה של כל ארוחה שהוא הופיע בה, כך שמזון שמאחורי הלילות הרעים מראה קו יורד.

שאלות נפוצות

AllerLog היא כלי לתיעוד ולמעקב שעוזר לך ולרופא הילדים שלך לזהות דפוסים. היא אינה מכשיר רפואי ואינה מאבחנת, מטפלת או מונעת שום מצב רפואי. העמוד הזה הוא מידע כללי ולא ייעוץ רפואי: יש להתייעץ תמיד עם איש מקצוע רפואי מוסמך בנוגע לתזונה, לאלרגיות ולבריאות של הילד שלך. אם הילד שלך מתקשה לנשום, אם יש התנפחות של הפנים או של הלשון, סרפדת נרחבת או הקאות חוזרות, או אם הוא הופך רפוי או חיוור אחרי האכילה, יש להתקשר מיד למספר החירום המקומי (101 בישראל).