Il cibo può influire sul sonno del bambino? Perché le notti possono peggiorare con l'inizio dello svezzamento

È uno dei grandi miti della genitorialità: pancia piena di cibi solidi, bambino che dorme tutta la notte. Per molte famiglie le prime settimane di svezzamento portano l'opposto: più risvegli, più irrequietezza, mattine che iniziano prima. A volte il cibo c'entra in parte. Spesso no. Il trucco è capire quale dei due casi sia.

Come il cibo può disturbare il sonno

• Gas e gonfiore. Nuove fibre e nuovi carboidrati significano più gas, che può rendere scomodo stare sdraiati. Leggi perché i bambini hanno tanti gas dopo l'inizio dello svezzamento.
• Stitichezza. Feci dure e sforzi per evacuare sono comuni nelle prime settimane di svezzamento e possono causare fastidio durante la notte.
• Reflusso. Alcuni bambini con reflusso stanno peggio dopo certi pasti o quando sono sdraiati subito dopo aver mangiato.
• Un alimento mal tollerato. Le intolleranze alimentari e le allergie ritardate (non IgE-mediate), come l'allergia al latte vaccino, possono causare mal di pancia, feci molli e prurito da eczema, tutti disturbi che tendono a farsi sentire di notte.

I motivi non legati al cibo per cui il sonno peggiora verso i 6 mesi

Prima di dare la colpa ai broccoli, considera cos'altro sta succedendo a questa età:

• La dentizione, che spesso inizia più o meno nello stesso periodo dello svezzamento
• Le nuove abilità come rotolare, stare seduti, gattonare e tirarsi su in piedi, che ai bambini piace esercitare alle 2 di notte
• L'ansia da separazione, che compare di solito nella seconda metà del primo anno di vita
• Le malattie, soprattutto quando il bambino inizia l'asilo nido
• I sonnellini che cambiano e le routine della giornata

Iniziare lo svezzamento aiuta i bambini a dormire?

Non nel modo in cui sperano molti genitori. Come afferma il servizio sanitario britannico (NHS), iniziare i cibi solidi non rende il tuo bambino più propenso a dormire tutta la notte. Nel grande studio britannico EAT, i bambini che hanno iniziato i cibi solidi a partire dai 3 mesi hanno dormito un po' più a lungo di quelli che hanno aspettato, ma la differenza ha raggiunto il massimo di circa 17 minuti a notte a 6 mesi. Non è un motivo per iniziare prima di quando lo raccomanda il pediatra, cioè per la maggior parte dei bambini intorno ai 6 mesi. Mettere i cereali nel biberon non è una soluzione: l'Accademia Americana di Pediatria (AAP) lo sconsiglia per il rischio di soffocamento e per le calorie in più, a meno che il medico non lo consigli per il reflusso.

Come capire se dipende dal cibo

1. Dai un punteggio al sonno dopo i pasti, soprattutto dopo la cena, su una semplice scala da 1 a 5, da agitato a profondo.
2. Annota gli altri fattori: dentizione, un raffreddore, una settimana di grandi progressi nello sviluppo, un sonnellino saltato.
3. Confronta le notti. Dopo un paio di settimane, guarda le notti che sono seguite a un alimento sospetto rispetto a quelle che non l'hanno seguito.
4. Prova ad anticipare i nuovi alimenti nel corso della giornata e verifica se cambiano anche le notti difficili.
5. Parla con il pediatra se lo schema si conferma, in particolare se ci sono altri sintomi come feci molli o con sangue, vomito, eczema o scarso aumento di peso.

Confronta sonno e cibo in AllerLog

1. Dai un punteggio al sonno dopo ogni pastoNella scheda Sonno e cacca del pasto, valuta il sonno da 1 (agitato) a 5 (profondo). Se serve, compilala la mattina dopo.
2. Annota cos'altro è successoScrivere «dentizione», «raffreddore», «nuovo asilo nido» nelle note del pasto mantiene il contesto insieme ai dati.
3. Segui l'andamento del sonnoSonno nel tempo nella schermata Analisi mostra in un grafico i punteggi del sonno degli ultimi 12 mesi, gratis.
4. Controlla l'alimento sospettoIl grafico di ogni ingrediente include i punteggi del sonno di tutti i pasti in cui era presente, così un alimento responsabile delle brutte notti mostra una linea in discesa.

Domande frequenti

AllerLog è uno strumento di monitoraggio e diario che aiuta te e il tuo pediatra a individuare schemi. Non è un dispositivo medico e non diagnostica, non cura e non previene alcuna patologia. Questa pagina offre informazioni di carattere generale e non costituisce un consiglio medico: parla sempre con un professionista sanitario qualificato dell'alimentazione, delle allergie e della salute del tuo bambino. Se il tuo bambino ha difficoltà a respirare, gonfiore al viso o alla lingua, orticaria diffusa, vomito ripetuto, oppure diventa floscio o pallido dopo aver mangiato, chiama subito il numero di emergenza locale.