AllerLog

Somn

Poate alimentația să afecteze somnul bebelușului? De ce pot deveni nopțile mai grele după începerea diversificării

Ți s-a promis că alimentele solide îl vor ajuta să doarmă. În schimb, nopțile s-au înrăutățit. Iată cum poate alimentația să perturbe somnul, care sunt ceilalți suspecți obișnuiți la această vârstă și cum îi deosebești.

3 min de cititDe echipa AllerLog

Răspuns rapid

Da, alimentația poate afecta somnul bebelușului. Gazele, constipația, refluxul sau un aliment care nu-i priește, inclusiv alergiile întârziate precum alergia la laptele de vacă, pot provoca nopți agitate și treziri în plus. Dar în jurul vârstei de 6 luni, dentiția, abilitățile noi, bolile și regresiile de somn sunt cauze mai frecvente. Indiciul că alimentul este de vină sunt nopțile proaste care vin mereu după același aliment.

Este unul dintre marile mituri ale parentingului că o burtică plină cu alimente solide înseamnă un bebeluș care doarme toată noaptea. Pentru multe familii, primele săptămâni de diversificare aduc exact opusul: mai multe treziri, mai multă agitație, dimineți mai devreme. Uneori alimentația face parte din motiv. Adesea nu. Partea grea este să-ți dai seama care e cazul.

Cum poate alimentația să perturbe somnul

  • Gaze și balonare. Fibrele și carbohidrații noi înseamnă mai multe gaze, care pot face incomodă poziția culcat. Vezi de ce au bebelușii gaze după începerea diversificării.
  • Constipația. Scaunele tari și scremutul sunt frecvente în primele săptămâni de diversificare și pot provoca disconfort noaptea.
  • Refluxul. Unii bebeluși cu reflux se simt mai incomod după anumite mese sau când stau întinși pe spate imediat după masă.
  • Un aliment care nu-i priește. Intoleranțele alimentare și alergiile întârziate (non-IgE), cum ar fi alergia la laptele de vacă, pot provoca dureri de burtică, scaune moi și mâncărime din cauza eczemei, toate acestea apărând de obicei noaptea.

Motivele care nu țin de alimente pentru care somnul se înrăutățește în jurul a 6 luni

Înainte să dai vina pe broccoli, gândește-te la ce altceva se mai întâmplă la această vârstă:

  • Dentiția, care începe adesea cam în aceeași perioadă cu alimentele solide
  • Abilități noi, precum întoarcerea de pe o parte pe alta, statul în fund, mersul de-a bușilea și ridicarea în picioare, pe care bebelușii adoră să le exerseze la 2 noaptea
  • Anxietatea de separare, care apare frecvent în a doua jumătate a primului an
  • Bolile, mai ales după ce bebelușul începe creșa
  • Schimbarea somnurilor de zi și a rutinelor din timpul zilei

Îi ajută diversificarea pe bebeluși să doarmă?

Nu în felul în care speră mulți părinți. După cum spune NHS, începerea alimentelor solide nu va face bebelușul mai probabil să doarmă toată noaptea. În amplul studiu britanic EAT, bebelușii care au început alimentele solide de la 3 luni au dormit puțin mai mult decât cei care au așteptat, dar diferența a atins un maxim de aproximativ 17 minute pe noapte la 6 luni. Acesta nu este un motiv să începi înainte ca medicul pediatru să recomande, ceea ce pentru majoritatea bebelușilor înseamnă în jurul a 6 luni. Nici adăugarea cerealelor în biberon nu este o soluție: Academia Americană de Pediatrie (AAP) o descurajează din cauza riscului de sufocare și a caloriilor în plus, cu excepția cazului în care medicul o recomandă pentru reflux.

Cum îți dai seama dacă e de vină alimentul

  1. Notează somnul după mese, mai ales după masa de seară, pe o scală simplă de la 1 la 5, de la agitat la adânc.
  2. Notează și ceilalți factori: dentiția, o răceală, o săptămână cu un mare salt de dezvoltare, un pui de somn ratat.
  3. Compară nopțile. După câteva săptămâni, uită-te la nopțile care au urmat unui aliment suspect față de cele care nu l-au urmat.
  4. Încearcă să muți alimentele noi mai devreme în cursul zilei și vezi dacă se mută și nopțile proaste.
  5. Discută cu medicul pediatru dacă tiparul se menține, mai ales dacă există și alte simptome, precum scaune moi sau cu sânge, vărsături, eczemă sau creștere slabă în greutate.

Urmărește somnul în raport cu alimentele în AllerLog

  1. Notează somnul după fiecare masăÎn fișa Somn și caca a mesei, evaluează somnul de la 1 (agitat) la 5 (adânc). Completeaz-o a doua zi dimineață dacă ai nevoie.
  2. Notează ce s-a mai întâmplat„Dentiție”, „răceală”, „creșă nouă” în notele mesei păstrează contextul alături de date.
  3. Urmărește tendința somnuluiSomnul în timp, pe ecranul Analize, afișează scorurile de somn din ultimele 12 luni, gratuit.
  4. Verifică alimentul suspectGraficul fiecărui ingredient include scorurile de somn ale fiecărei mese în care a apărut, așa că un aliment aflat în spatele nopților proaste arată o linie în scădere.
Scorul de somn din AllerLog, de la 1, agitat, la 5, adânc, înregistrat după o masă

Întrebări frecvente

Ar trebui să evit alimentele noi la cină?

Mulți părinți introduc alimentele noi, mai ales alergenii frecvenți, mai devreme în cursul zilei. Astfel, e mai probabil ca orice reacție să apară cât timp bebelușul este treaz și tu îl supraveghezi, iar o noapte proastă este mai ușor de interpretat.

Pot apărea dentiția și începerea diversificării în același timp?

Adesea, da. Ambele încep de obicei în jurul vârstei de 6 luni, tocmai de aceea este greu de spus ce se ascunde în spatele unei nopți proaste. Notează zilele cu dentiție în jurnal ca să le poți despărți.

Există alimente care ajută bebelușii să doarmă?

Nu există dovezi solide că vreun aliment anume îi face pe bebeluși să doarmă mai bine. O burtică confortabilă, o rutină previzibilă de culcare și suficientă hrană în timpul zilei tind să conteze mai mult decât ce se află în meniul de la cină.

Surse și lecturi suplimentare

  1. Food allergies in babies and young children — NHS
  2. Your baby's first solid foods — NHS
  3. Association of early introduction of solids with infant sleep (EAT study) — JAMA Pediatrics, 2018
  4. Food allergy: symptoms and types — NHS
  5. Starting solid foods — Academia Americană de Pediatrie, HealthyChildren.org

AllerLog este un instrument de urmărire și jurnal care te ajută, pe tine și pe medicul pediatru, să observați tipare. Nu este un dispozitiv medical și nu diagnostichează, nu tratează și nu previne nicio afecțiune. Această pagină oferă informații generale, nu sfaturi medicale: discută întotdeauna cu un specialist calificat din domeniul sănătății despre alimentația, alergiile și sănătatea copilului tău. Dacă după masă copilul tău are dificultăți de respirație, umflarea feței sau a limbii, urticarie extinsă, vărsături repetate ori devine moale (fără tonus) sau palid, sună imediat la numărul local de urgență.