L’alimentation peut-elle affecter le sommeil de bébé ? Pourquoi les nuits peuvent se dégrader après le début de la diversification

C’est l’un des grands mythes de la parentalité que de croire qu’un ventre plein d’aliments solides donne un bébé qui fait ses nuits. Pour beaucoup de familles, les premières semaines de diversification apportent le contraire : plus de réveils, plus de pleurnicheries, des matins plus tôt. Parfois, l’alimentation y est pour quelque chose. Souvent, non. Tout l’art est de savoir ce qu’il en est.

Comment l’alimentation peut perturber le sommeil

• Gaz et ballonnements. De nouvelles fibres et de nouveaux glucides signifient plus de gaz, ce qui peut rendre la position allongée inconfortable. Voir pourquoi les bébés ont des gaz depuis la diversification.
• Constipation. Les selles dures et les efforts sont fréquents pendant les premières semaines de diversification et peuvent causer un inconfort la nuit.
• Reflux. Certains bébés qui ont du reflux sont plus inconfortables après certains repas ou lorsqu’ils sont allongés à plat peu après avoir mangé.
• Un aliment mal toléré. Les intolérances alimentaires et les allergies retardées (non IgE-médiées), comme l’allergie au lait de vache, peuvent provoquer des douleurs au ventre, des selles molles et des démangeaisons d’eczéma, qui ont tendance à se manifester la nuit.

Les causes non alimentaires d’un sommeil qui se dégrade vers 6 mois

Avant d’accuser le brocoli, pensez à tout ce qui se passe d’autre à cet âge :

• Les poussées dentaires, qui commencent souvent à peu près en même temps que les aliments solides
• Les nouveaux apprentissages comme se retourner, s’asseoir, marcher à quatre pattes et se mettre debout, que les bébés adorent pratiquer à 2 h du matin
• L’angoisse de séparation, qui apparaît couramment dans la seconde moitié de la première année
• Les maladies, surtout une fois que bébé entre en crèche
• L’évolution des siestes et des routines de la journée

La diversification aide-t-elle les bébés à dormir ?

Pas comme beaucoup de parents l’espèrent. Comme le dit le NHS (service de santé britannique), commencer les aliments solides ne rendra pas votre bébé plus susceptible de faire ses nuits. Dans le grand essai britannique EAT, les bébés qui ont commencé les aliments solides dès 3 mois ont dormi un peu plus longtemps que ceux qui ont attendu, mais la différence plafonnait à environ 17 minutes par nuit à 6 mois. Ce n’est pas une raison de commencer avant que votre pédiatre ne le recommande, ce qui, pour la plupart des bébés, se situe vers 6 mois. Mettre des céréales dans le biberon n’est pas une solution non plus : l’Académie américaine de pédiatrie (AAP) le déconseille en raison du risque d’étouffement et des calories supplémentaires, sauf si votre médecin le recommande pour un reflux.

Comment savoir si l’aliment est en cause

1. Notez le sommeil après les repas, surtout le repas du soir, sur une échelle simple de 1 à 5, d’agité à profond.
2. Notez les autres facteurs : poussée dentaire, rhume, grosse semaine de développement, sieste manquée.
3. Comparez les nuits. Au bout de deux semaines environ, comparez les nuits qui ont suivi un aliment suspect à celles qui n’en ont pas suivi.
4. Essayez d’avancer les nouveaux aliments dans la journée et voyez si les mauvaises nuits se déplacent aussi.
5. Parlez-en à votre pédiatre si le schéma se confirme, surtout s’il y a d’autres symptômes comme des selles molles ou sanglantes, des vomissements, de l’eczéma ou une mauvaise prise de poids.

Suivre le sommeil en fonction de l’alimentation dans AllerLog

1. Notez le sommeil après chaque repasDans l’écran Sommeil et selles du repas, notez le sommeil de 1 (agité) à 5 (profond). Remplissez-le le lendemain matin si besoin.
2. Notez ce qui s’est passé d’autre« Poussée dentaire », « rhume », « nouvelle crèche » dans les notes du repas gardent le contexte avec les données.
3. Suivez la tendance du sommeilSommeil au fil du temps, dans l’écran Analyses, trace les scores de sommeil sur les 12 derniers mois, gratuitement.
4. Vérifiez l’aliment suspectLe graphique de chaque ingrédient inclut les scores de sommeil de tous les repas où il figurait, si bien qu’un aliment à l’origine des mauvaises nuits montre une courbe qui descend.

Questions fréquentes

AllerLog est un outil de suivi et de journal qui vous aide, vous et votre pédiatre, à repérer des schémas. Ce n’est pas un dispositif médical et il ne diagnostique, ne traite ni ne prévient aucune affection. Cette page donne des informations générales et ne constitue pas un avis médical : parlez toujours de l’alimentation, des allergies et de la santé de votre enfant avec un professionnel de santé qualifié. Si votre enfant a du mal à respirer, si son visage ou sa langue gonfle, s’il a de l’urticaire étendue, des vomissements répétés, ou s’il devient tout mou ou pâle après avoir mangé, appelez immédiatement votre numéro d’urgence local.