Может ли еда влиять на сон малыша? Почему после начала прикорма ночи могут ухудшиться

Один из великих родительских мифов — что полный твёрдой пищи животик означает малыша, который спит всю ночь. Для многих семей первые недели прикорма приносят обратное: больше пробуждений, больше капризов, более ранние подъёмы. Иногда еда — часть причины. Часто — нет. Весь фокус в том, чтобы понять, что именно.

Как еда может нарушать сон

• Газы и вздутие. Новая клетчатка и углеводы означают больше газов, из-за которых лежать может быть неудобно. Читайте почему у малышей появляются газики после начала прикорма.
• Запор. Твёрдый стул и натуживание часто бывают в первые недели прикорма и могут вызывать ночной дискомфорт.
• Рефлюкс. Некоторым малышам с рефлюксом хуже после определённых приёмов пищи или когда они лежат горизонтально вскоре после еды.
• Продукт, который не подходит. Пищевая непереносимость и аллергии замедленного типа (не IgE-опосредованные), например аллергия на коровье молоко, могут вызывать боль в животике, жидкий стул и зуд при экземе, а всё это обычно проявляется ночью.

Причины ухудшения сна около 6 месяцев, не связанные с едой

Прежде чем винить брокколи, подумайте, что ещё происходит в этом возрасте:

• Прорезывание зубов, которое часто начинается примерно тогда же, когда и прикорм
• Новые навыки, такие как переворачивание, сидение, ползание и подтягивание, которые малыши любят отрабатывать в 2 часа ночи
• Тревога разлуки, которая обычно появляется во второй половине первого года
• Болезни, особенно когда малыш начинает ходить в ясли или детский сад
• Меняющийся дневной сон и дневной распорядок

Помогает ли прикорм малышам лучше спать?

Не так, как надеются многие родители. Как сказано в рекомендациях британской службы здравоохранения NHS, начало твёрдой пищи не сделает малыша более склонным спать всю ночь. В крупном британском исследовании EAT малыши, начавшие прикорм с 3 месяцев, спали немного дольше тех, кто ждал, но разница достигала максимума всего около 17 минут за ночь в возрасте 6 месяцев. Это не повод начинать раньше, чем порекомендует педиатр, а для большинства малышей это около 6 месяцев. Добавление каши в бутылочку тоже не выход: Американская академия педиатрии советует так не делать из-за риска удушья и лишних калорий, если только врач не рекомендует это при рефлюксе.

Как понять, дело ли в еде

1. Оценивайте сон после еды, особенно после вечернего приёма пищи, по простой шкале от 1 до 5 — от беспокойного до глубокого.
2. Отмечайте другие факторы: прорезывание зубов, простуду, неделю бурного развития, пропущенный дневной сон.
3. Сравнивайте ночи. Через пару недель посмотрите на ночи после подозрительного продукта и сравните их с ночами, когда его не было.
4. Попробуйте переносить новые продукты на более раннее время дня и посмотрите, не сместятся ли плохие ночи вместе с ними.
5. Поговорите с педиатром, если закономерность сохраняется, особенно при других симптомах — жидком стуле или стуле с кровью, рвоте, экземе или плохой прибавке веса.

Сопоставляйте сон и еду в AllerLog

1. Оценивайте сон после каждого приёма пищиВ окне Сон и стул для приёма пищи оцените сон от 1 (беспокойный) до 5 (глубокий). Заполните его на следующее утро, если нужно.
2. Отметьте, что ещё происходило«Зубы», «простуда», «новый детский сад» в заметках к приёму пищи сохраняют контекст рядом с данными.
3. Следите за динамикой снаСон со временем на экране «Аналитика» показывает оценки сна за последние 12 месяцев — бесплатно.
4. Проверьте подозрительный продуктГрафик каждого ингредиента включает оценки сна для каждого приёма пищи, в котором он был, поэтому продукт, стоящий за плохими ночами, показывает падающую линию.

Часто задаваемые вопросы

AllerLog — это инструмент для отслеживания и ведения записей, который помогает вам и вашему педиатру замечать закономерности. Он не является медицинским изделием и не диагностирует, не лечит и не предотвращает никакие заболевания. Эта страница — общая информация, а не медицинская консультация: всегда обсуждайте питание, аллергии и здоровье вашего ребёнка с квалифицированным медицинским специалистом. Если после еды у ребёнка затрудняется дыхание, отекают лицо или язык, появляется обширная крапивница или повторяется рвота, либо он становится вялым или бледным, немедленно позвоните по местному номеру экстренных служб.