¿La comida puede afectar al sueño del bebé? Por qué las noches pueden empeorar al empezar con los sólidos

Es uno de los grandes mitos de la crianza: que una barriga llena de sólidos significa un bebé que duerme toda la noche de un tirón. En muchas familias, las primeras semanas de sólidos traen lo contrario: más despertares, más quejas y madrugones. A veces la comida es parte del motivo. A menudo no lo es. El truco está en saber cuál es el caso.

Cómo puede alterar el sueño la comida

• Gases e hinchazón abdominal. La fibra y los carbohidratos nuevos implican más gases, y eso puede hacer incómodo estar acostado. Consulta por qué los bebés tienen gases al empezar con los sólidos.
• Estreñimiento. Las heces duras y el esfuerzo al hacer caca son frecuentes en las primeras semanas de sólidos y pueden causar molestias por la noche.
• Reflujo. Algunos bebés con reflujo están más incómodos después de ciertas comidas o cuando se acuestan en horizontal poco después de comer.
• Un alimento que no le sienta bien. Las intolerancias alimentarias y las alergias retardadas (no mediadas por IgE), como la alergia a la proteína de la leche de vaca, pueden causar dolor de barriga, heces sueltas y picor por eccema, y todo eso tiende a notarse por la noche.

Motivos no alimentarios por los que empeora el sueño hacia los 6 meses

Antes de echarle la culpa al brócoli, piensa en qué más está pasando a esta edad:

• La dentición, que a menudo empieza más o menos a la vez que los sólidos
• Nuevas habilidades como darse la vuelta, sentarse, gatear y ponerse de pie agarrándose, que a los bebés les encanta practicar a las 2 de la madrugada
• La ansiedad por separación, que suele aparecer en la segunda mitad del primer año
• Las enfermedades, sobre todo cuando el bebé empieza la guardería
• Los cambios en las siestas y en las rutinas del día

¿Empezar con los sólidos ayuda a dormir a los bebés?

No como esperan muchos padres. Como dice el NHS, empezar con los alimentos sólidos no hará que tu bebé tenga más probabilidades de dormir toda la noche. En el amplio estudio EAT del Reino Unido, los bebés que empezaron con sólidos a partir de los 3 meses durmieron algo más que los que esperaron, pero la diferencia alcanzó como máximo unos 17 minutos por noche a los 6 meses. Eso no es motivo para empezar antes de lo que recomiende tu pediatra, que para la mayoría de los bebés es hacia los 6 meses. Poner cereales en el biberón tampoco es una solución: la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP) lo desaconseja por el riesgo de atragantamiento y las calorías extra, salvo que tu médico lo recomiende por el reflujo.

Cómo saber si es la comida

1. Puntúa el sueño después de las comidas, sobre todo después de la cena, en una escala sencilla del 1 al 5, de inquieto a profundo.
2. Anota los demás factores: la dentición, un resfriado, una semana de grandes avances en su desarrollo, una siesta que se saltó.
3. Compara las noches. Al cabo de un par de semanas, compara las noches que siguieron a un alimento sospechoso con las que no.
4. Prueba a ofrecer los alimentos nuevos más temprano y mira si las malas noches cambian también.
5. Habla con tu pediatra si el patrón se mantiene, sobre todo si hay otros síntomas como heces sueltas o con sangre, vómitos, eccema o poco aumento de peso.

Relaciona sueño y comida en AllerLog

1. Puntúa el sueño después de cada comidaEn la hoja Sueño y caca de la comida, valora el sueño del 1 (inquieto) al 5 (profundo). Si lo necesitas, rellénalo a la mañana siguiente.
2. Anota qué más pasó«Dientes», «resfriado», «guardería nueva» en las notas de la comida mantienen el contexto junto a los datos.
3. Sigue la tendencia del sueñoSueño en el tiempo, en la pantalla Análisis, muestra en un gráfico las puntuaciones de sueño de los últimos 12 meses, gratis.
4. Revisa el alimento sospechosoEl gráfico de cada ingrediente incluye las puntuaciones de sueño de todas las comidas en las que estuvo, así que un alimento que está detrás de las malas noches muestra una línea descendente.

Preguntas frecuentes

AllerLog es una herramienta de seguimiento y diario que te ayuda a ti y a tu pediatra a detectar patrones. No es un dispositivo médico y no diagnostica, trata ni previene ningún problema de salud. Esta página ofrece información general, no consejo médico: habla siempre con un profesional de la salud cualificado sobre la alimentación, las alergias y la salud de tu hijo. Si tu hijo tiene dificultad para respirar, hinchazón de la cara o de la lengua, urticaria generalizada, vómitos repetidos o se queda flácido o pálido después de comer, llama de inmediato al número de emergencias de tu zona.