AllerLog

Slaap

Kan eten de slaap van een baby beïnvloeden? Waarom nachten slechter kunnen worden na het starten met vaste voeding

Er werd je beloofd dat vaste voeding je baby beter zou laten slapen. In plaats daarvan werden de nachten slechter. Zo kan eten de slaap verstoren, wat de andere vaste verdachten op deze leeftijd zijn en hoe je ze uit elkaar houdt.

3 min leestijdDoor het AllerLog-team

Kort antwoord

Ja, eten kan de slaap van een baby beïnvloeden. Gas, verstopping, reflux of een voedingsmiddel dat niet goed valt, waaronder vertraagde allergieën zoals koemelkallergie, kan onrustige nachten en extra wakker worden veroorzaken. Maar rond 6 maanden zijn tandjes krijgen, nieuwe vaardigheden, ziekte en slaapregressies vaker de oorzaak. De aanwijzing dat het het eten is, is slechte nachten die steeds op hetzelfde voedingsmiddel volgen.

Het is een van de grote mythes over opvoeden dat een buikje vol vaste voeding een baby betekent die doorslaapt. Voor veel gezinnen brengen de eerste weken met vaste voeding het tegenovergestelde: vaker wakker worden, meer kribbigheid, vroegere ochtenden. Soms speelt eten een rol. Vaak niet. De kunst is om dat uit elkaar te houden.

Hoe eten de slaap kan verstoren

  • Gas en een opgeblazen gevoel. Nieuwe vezels en koolhydraten betekenen meer gas, waardoor liggen onprettig kan zijn. Lees waarom baby's winderig worden na het starten met vaste voeding.
  • Verstopping. Harde ontlasting en persen komen vaak voor in de eerste weken met vaste voeding en kunnen 's nachts ongemak veroorzaken.
  • Reflux. Sommige baby's met reflux hebben meer last na bepaalde maaltijden of als ze kort na het eten plat liggen.
  • Een voedingsmiddel dat niet goed valt. Voedselintoleranties en vertraagde (niet-IgE-)allergieën, zoals koemelkallergie, kunnen buikpijn, dunne ontlasting en eczeemjeuk veroorzaken, en die laten zich meestal 's nachts gelden.

De redenen buiten het eten waarom de slaap rond 6 maanden slechter wordt

Voordat je de broccoli de schuld geeft, bedenk wat er op deze leeftijd nog meer speelt:

  • Tandjes krijgen, wat vaak rond dezelfde tijd begint als vaste voeding
  • Nieuwe vaardigheden zoals omrollen, zitten, kruipen en zich optrekken, die baby's graag oefenen om 2 uur 's nachts
  • Scheidingsangst, die vaak ontstaat in de tweede helft van het eerste jaar
  • Ziekte, vooral zodra een baby naar de kinderopvang gaat
  • Veranderende dutjes en dagelijkse routines

Helpt vaste voeding baby's om beter te slapen?

Niet op de manier waarop veel ouders hopen. Zoals de NHS het zegt, maakt het starten met vaste voeding het niet waarschijnlijker dat je baby de hele nacht doorslaapt. In de grote Britse EAT-studie sliepen baby's die vanaf 3 maanden met vaste voeding begonnen iets langer dan baby's die wachtten, maar het verschil bereikte op 6 maanden een piek van ongeveer 17 minuten per nacht. Dat is geen reden om eerder te beginnen dan je kinderarts adviseert, wat voor de meeste baby's rond 6 maanden is. Pap in de fles doen is ook geen oplossing: de American Academy of Pediatrics (AAP) raadt dit af vanwege het verslikkingsgevaar en de extra calorieën, tenzij je arts het adviseert bij reflux.

Zo merk je of het aan het eten ligt

  1. Geef slaap na de maaltijd een score, vooral na het avondeten, op een eenvoudige schaal van 1–5 van onrustig tot diep.
  2. Noteer de andere factoren: tandjes krijgen, een verkoudheid, een week met een grote ontwikkelingssprong, een gemist dutje.
  3. Vergelijk nachten. Kijk na een paar weken naar de nachten na een verdacht voedingsmiddel tegenover de nachten zonder.
  4. Probeer nieuwe voedingsmiddelen eerder op de dag te geven en kijk of de slechte nachten meeschuiven.
  5. Praat met je kinderarts als het patroon blijft, vooral als er andere symptomen zijn zoals dunne of bloederige ontlasting, braken, eczeem of slechte gewichtstoename.

Volg slaap en eten samen in AllerLog

  1. Geef slaap na elke maaltijd een scoreBeoordeel in het blad Slaap en poep van de maaltijd de slaap van 1 (onrustig) tot 5 (diep). Vul het de volgende ochtend in als dat nodig is.
  2. Noteer wat er nog meer gebeurde“Tandjes”, “verkoudheid”, “nieuwe opvang” in de notities van de maaltijd houdt de context bij de gegevens.
  3. Volg de slaaptrendSlaap in de loop van de tijd op het scherm Inzichten zet de slaapscores van de afgelopen 12 maanden in een grafiek, gratis.
  4. Check het verdachte voedingsmiddelDe grafiek van elk ingrediënt bevat de slaapscores van elke maaltijd waarin het zat, dus een voedingsmiddel achter de slechte nachten laat een dalende lijn zien.
AllerLog-slaapscore van 1, onrustig, tot 5, diep, vastgelegd na een maaltijd

Veelgestelde vragen

Moet ik nieuwe voedingsmiddelen bij het avondeten vermijden?

Veel ouders introduceren nieuwe voedingsmiddelen, vooral veelvoorkomende allergenen, eerder op de dag. Zo is de kans groter dat een reactie komt terwijl je baby wakker is en jij kijkt, en is een slechte nacht makkelijker te beoordelen.

Kunnen tandjes krijgen en starten met vaste voeding tegelijk gebeuren?

Vaak wel. Beide beginnen meestal rond 6 maanden, en juist daarom is het moeilijk te zien wat achter een slechte nacht zit. Noteer dagen met tandjes in je logboek, zodat je de twee uit elkaar kunt houden.

Zijn er voedingsmiddelen die baby's helpen slapen?

Er is geen sterk bewijs dat een bepaald voedingsmiddel baby's beter laat slapen. Een prettig buikje, een voorspelbaar bedtijdritueel en genoeg voeding overdag zijn meestal belangrijker dan wat er op het avondmenu staat.

Bronnen en verder lezen

  1. Food allergies in babies and young children — NHS
  2. Your baby's first solid foods — NHS
  3. Association of early introduction of solids with infant sleep (EAT study) — JAMA Pediatrics, 2018
  4. Food allergy: symptoms and types — NHS
  5. Starting solid foods — American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org

AllerLog is een tool om bij te houden en vast te leggen, waarmee jij en je kinderarts patronen kunnen signaleren. Het is geen medisch hulpmiddel en stelt geen diagnoses, behandelt geen aandoeningen en voorkomt ze ook niet. Deze pagina bevat algemene informatie en is geen medisch advies: praat altijd met een bevoegde zorgverlener over het eten, de allergieën en de gezondheid van je kind. Als je kind moeite heeft met ademhalen, een gezwollen gezicht of gezwollen tong krijgt, uitgebreide galbulten heeft, herhaaldelijk braakt of na het eten slap of bleek wordt, bel dan meteen het lokale alarmnummer (112 in Nederland en België).