Gıdalar bebeğin uykusunu etkileyebilir mi? Ek gıdaya başlayınca geceler neden kötüleşebilir?

Ek gıdayla dolu bir karnın geceyi kesintisiz uyuyan bir bebek demek olduğu, ebeveynliğin büyük efsanelerinden biridir. Pek çok aile için ek gıdanın ilk haftaları tam tersini getirir: daha fazla uyanma, daha fazla huysuzluk, daha erken sabahlar. Bazen gıda nedenin bir parçasıdır. Çoğu zaman değildir. Asıl mesele hangisi olduğunu ayırt etmektir.

Gıda uykuyu nasıl bozabilir?

• Gaz ve şişkinlik. Yeni lif ve karbonhidratlar daha fazla gaz demektir ve bu, uzanmayı rahatsız edici hâle getirebilir. Bebekler ek gıdaya başlayınca neden gaz yapar yazısına bakın.
• Kabızlık. Sert kaka ve ıkınma ek gıdanın ilk haftalarında yaygındır ve gece rahatsızlığına yol açabilir.
• Reflü. Reflüsü olan bazı bebekler belirli öğünlerden sonra ya da yedikten hemen sonra yatay uzandıklarında daha rahatsız olur.
• Yaramayan bir gıda. Gıda intoleransları ve inek sütü alerjisi gibi gecikmeli (IgE aracılı olmayan) alerjiler karın ağrısına, sulu kakaya ve egzama kaşıntısına yol açabilir; bunların hepsi geceleri ortaya çıkma eğilimindedir.

6 ay civarında uykunun kötüleşmesinin gıda dışı nedenleri

Brokoliyi suçlamadan önce bu yaşta başka nelerin olduğunu düşünün:

• Diş çıkarma, ki çoğu zaman ek gıdayla aynı dönemde başlar
• Yeni beceriler; yuvarlanma, oturma, emekleme ve ayağa kalkmaya çalışma gibi, ki bebekler bunları gece 2'de denemeyi sever
• Ayrılık kaygısı, ki genellikle ilk yılın ikinci yarısında ortaya çıkar
• Hastalık, özellikle bebek kreşe başladıktan sonra
• Değişen gündüz uykuları ve gündüz rutinleri

Ek gıdaya başlamak bebeklerin uyumasına yardımcı olur mu?

Birçok ebeveynin umduğu şekilde değil. NHS'in ifadesiyle, katı gıdalara başlamak bebeğinizin geceyi kesintisiz uyuma olasılığını artırmaz. İngiltere'deki büyük EAT çalışmasında, 3 aylıktan itibaren ek gıdaya başlayan bebekler bekleyenlere göre biraz daha uzun uyudu, ama fark 6 aylıkken geceleri yaklaşık 17 dakikayla zirve yaptı. Bu, çocuk doktorunuzun önerdiği zamandan, çoğu bebek için yaklaşık 6 aydan, önce başlamak için bir neden değildir. Biberona tahıllı mama koymak da bir çözüm değildir: Amerikan Pediatri Akademisi, doktorunuz reflü için önermediği sürece, boğulma riski ve fazladan kalori nedeniyle buna karşı uyarır.

Suçlunun gıda olup olmadığı nasıl anlaşılır?

1. Öğünlerden sonra uykuyu puanlayın, özellikle akşam yemeğinden sonra, huzursuzdan derine uzanan basit bir 1–5 ölçeğinde.
2. Diğer etkenleri not edin: diş çıkarma, soğuk algınlığı, gelişim açısından yoğun bir hafta, kaçırılan bir gündüz uykusu.
3. Geceleri karşılaştırın. Birkaç hafta sonra, şüpheli bir gıdanın ardından gelen geceler ile gelmeyen geceleri karşılaştırın.
4. Yeni gıdaları günün daha erken saatlerine almayı deneyin ve kötü gecelerin de kayıp kaymadığına bakın.
5. Örüntü sürüyorsa çocuk doktorunuzla konuşun; özellikle sulu ya da kanlı kaka, kusma, egzama ya da yetersiz kilo alımı gibi başka belirtiler varsa.

Uykuyu gıdayla birlikte AllerLog'da takip edin

1. Her öğünden sonra uykuyu puanlayınÖğünün Uyku ve Kaka sayfasında uykuyu 1 (huzursuz) ile 5 (derin) arasında puanlayın. Gerekirse ertesi sabah doldurun.
2. Başka neler olduğunu not edinÖğünün notlarındaki “diş çıkarma”, “soğuk algınlığı”, “yeni kreş” bağlamı verilerle birlikte tutar.
3. Uyku eğilimini izleyinİçgörüler ekranındaki Zaman içinde uyku, uyku puanlarını son 12 ay boyunca ücretsiz olarak grafiğe döker.
4. Şüpheli gıdayı kontrol edinHer besinin grafiği içinde yer aldığı her öğünün uyku puanlarını içerir; böylece kötü gecelerin ardındaki bir gıda düşen bir çizgi gösterir.

Sık sorulan sorular

AllerLog, sizin ve çocuk doktorunuzun örüntüleri fark etmesine yardımcı olan bir takip ve günlük tutma aracıdır. Tıbbi bir cihaz değildir ve hiçbir sağlık durumuna tanı koymaz, onu tedavi etmez ya da önlemez. Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır, tıbbi tavsiye değildir: çocuğunuzun beslenmesi, alerjileri ve sağlığı hakkında mutlaka nitelikli bir sağlık uzmanıyla konuşun. Çocuğunuz yedikten sonra nefes almakta zorlanıyor, yüzünde veya dilinde şişlik oluşuyor, vücudunda yaygın kurdeşen çıkıyor, tekrar tekrar kusuyor ya da gevşek ve halsiz bir hâl alıyor veya rengi soluyorsa yerel acil durum numaranızı (Türkiye'de 112) hemen arayın.