Může jídlo ovlivnit spánek miminka? Proč se noci po zavedení příkrmů mohou zhoršit

Je to jeden z velkých rodičovských mýtů, že plné bříško příkrmů znamená miminko, které prospí celou noc. U mnoha rodin přinášejí první týdny s příkrmy pravý opak: víc probouzení, víc mrzutosti, dřívější rána. Někdy je jídlo součástí důvodu. Často ne. Trik je v tom, poznat, co je co.

Jak může jídlo narušit spánek

• Plyny a nadýmání. Nová vláknina a sacharidy znamenají víc plynů, kvůli kterým může být nepříjemné ležet. Viz proč mají miminka po zavedení příkrmů plyny.
• Zácpa. Tvrdá stolice a napínání jsou v prvních týdnech s příkrmy časté a mohou způsobovat noční nepohodlí.
• Reflux. Některým miminkům s refluxem je hůř po určitých jídlech nebo když leží naplocho brzy po jídle.
• Potravina, která nesvědčí. Potravinové intolerance a opožděné (non-IgE) alergie, například alergie na kravské mléko, mohou způsobit bolest bříška, řidší stolici a svědění při ekzému, což se vše často projevuje v noci.

Příčiny zhoršení spánku kolem 6 měsíců, které s jídlem nesouvisejí

Než začnete vinit brokolici, zvažte, co dalšího se v tomto věku děje:

• Prořezávání zoubků, které často začíná zhruba ve stejnou dobu jako příkrmy
• Nové dovednosti, jako je otáčení, sezení, lezení a stavění se, které miminka ráda trénují ve 2 ráno
• Separační úzkost, která se běžně objevuje ve druhé polovině prvního roku
• Nemoc, zvlášť jakmile miminko nastoupí do jeslí
• Měnící se spánky přes den a denní režim

Pomáhá zavedení příkrmů miminkům lépe spát?

Ne tak, jak mnoho rodičů doufá. Jak uvádí britská zdravotní služba NHS, zavedení příkrmů nezvýší pravděpodobnost, že miminko prospí noc. V rozsáhlé britské studii EAT spala miminka, která začala s příkrmy od 3 měsíců, o něco déle než ta, která čekala, ale rozdíl dosáhl maxima zhruba 17 minut za noc v 6 měsících. To není důvod začínat dřív, než to doporučí váš pediatr, což je u většiny miminek kolem 6 měsíců. Ani přidávání cereálií do lahve problém nevyřeší: Americká pediatrická akademie (AAP) to nedoporučuje kvůli riziku zadušení a kalorií navíc, pokud to lékař nedoporučí kvůli refluxu.

Jak poznat, zda za to může jídlo

1. Hodnoťte spánek po jídlech, zejména po večerním, na jednoduché škále 1–5 od neklidného po hluboký spánek.
2. Zapisujte další faktory: prořezávání zoubků, nachlazení, náročný vývojový týden, vynechaný šlofík.
3. Porovnávejte noci. Po několika týdnech se podívejte na noci po podezřelé potravině a porovnejte je s nocemi, které jí nenásledovaly.
4. Zkuste nové potraviny podávat dřív během dne a sledujte, zda se přesunou i špatné noci.
5. Poraďte se s pediatrem, pokud se vzorec potvrzuje, zejména pokud se objevují další příznaky, jako je řidká nebo krvavá stolice, zvracení, ekzém nebo špatné přibývání na váze.

Sledujte spánek ve vztahu k jídlu v aplikaci AllerLog

1. Hodnoťte spánek po každém jídleV panelu Spánek a kakání u jídla ohodnoťte spánek od 1 (neklidný) do 5 (hluboký). Klidně to doplňte až druhý den ráno.
2. Zapište, co se ještě dělo„Zoubky“, „nachlazení“, „nové jesle“ v poznámkách k jídlu udrží souvislosti pohromadě s daty.
3. Sledujte vývoj spánkuSpánek v čase na obrazovce Přehledy vykresluje skóre spánku za posledních 12 měsíců, zdarma.
4. Zkontrolujte podezřelou potravinuGraf každé ingredience zahrnuje skóre spánku u všech jídel, ve kterých byla, takže potravina stojící za špatnými nocemi ukazuje klesající křivku.

Časté dotazy

AllerLog je nástroj ke sledování a vedení deníku, který vám a vašemu pediatrovi pomáhá odhalovat vzorce. Není zdravotnickým prostředkem a žádné onemocnění nediagnostikuje, neléčí ani mu nepředchází. Tato stránka poskytuje obecné informace, nikoli lékařskou radu: o stravě, alergiích a zdraví svého dítěte vždy hovořte s kvalifikovaným zdravotnickým odborníkem. Pokud má vaše dítě po jídle potíže s dýcháním, otok obličeje nebo jazyka, rozsáhlou kopřivku, opakované zvracení nebo ochabne či zbledne, ihned volejte místní číslo tísňového volání.