A comida pode afetar o sono do bebê? Por que as noites podem piorar depois da introdução alimentar

É um dos grandes mitos da criação de filhos que uma barriguinha cheia de sólidos garante um bebê que dorme a noite inteira. Para muitas famílias, as primeiras semanas de sólidos trazem o oposto: mais despertares, mais manha, manhãs mais cedo. Às vezes a comida é parte do motivo. Muitas vezes não é. O segredo é saber qual é o caso.

Como a comida pode atrapalhar o sono

• Gases e barriga inchada. Fibras e carboidratos novos significam mais gases, o que pode deixar desconfortável ficar deitado. Veja por que os bebês ficam com gases depois da introdução alimentar.
• Prisão de ventre. Fezes duras e esforço para evacuar são comuns nas primeiras semanas de sólidos e podem causar desconforto à noite.
• Refluxo. Alguns bebês com refluxo ficam mais desconfortáveis depois de certas refeições ou quando deitados logo depois de comer.
• Um alimento que não cai bem. Intolerâncias alimentares e alergias tardias (não mediadas por IgE), como a alergia à proteína do leite de vaca, podem causar dor de barriga, fezes soltas e coceira do eczema, e tudo isso costuma aparecer à noite.

Os motivos não alimentares para o sono piorar por volta dos 6 meses

Antes de culpar o brócolis, considere o que mais está acontecendo nessa idade:

• Dentição, que muitas vezes começa na mesma época que os sólidos
• Habilidades novas, como rolar, sentar, engatinhar e se levantar, que os bebês adoram praticar às 2 da manhã
• Ansiedade de separação, que costuma surgir na segunda metade do primeiro ano
• Doenças, principalmente quando o bebê começa a ir à creche
• Mudanças nas sonecas e na rotina durante o dia

Começar os sólidos ajuda o bebê a dormir?

Não do jeito que muitos pais esperam. Como diz o NHS, começar os alimentos sólidos não torna o bebê mais propenso a dormir a noite toda. No grande estudo EAT, do Reino Unido, os bebês que começaram os sólidos a partir dos 3 meses dormiram um pouco mais do que os que esperaram, mas a diferença chegou ao máximo de cerca de 17 minutos por noite aos 6 meses. Isso não é motivo para começar antes do que o pediatra recomenda, o que para a maioria dos bebês é por volta dos 6 meses. Colocar cereal na mamadeira também não resolve: a Academia Americana de Pediatria (AAP) desaconselha por causa do risco de engasgo e das calorias extras, a menos que o médico recomende para refluxo.

Como saber se é a comida

1. Dê nota ao sono depois das refeições, principalmente a do fim do dia, numa escala simples de 1 a 5, de agitado a profundo.
2. Anote os outros fatores: dentição, um resfriado, uma semana de grande desenvolvimento, uma soneca perdida.
3. Compare as noites. Depois de algumas semanas, veja as noites que vieram depois de um alimento suspeito e as noites que não vieram.
4. Tente oferecer os alimentos novos mais cedo no dia e veja se as noites ruins também mudam.
5. Converse com o pediatra se o padrão se mantiver, principalmente se houver outros sintomas, como fezes soltas ou com sangue, vômito, eczema ou pouco ganho de peso.

Compare sono e comida no AllerLog

1. Dê nota ao sono depois de cada refeiçãoNa tela Sono e cocô da refeição, avalie o sono de 1 (agitado) a 5 (profundo). Preencha na manhã seguinte, se precisar.
2. Anote o que mais aconteceu“Dentição”, “resfriado”, “creche nova” nas notas da refeição mantêm o contexto junto com os dados.
3. Acompanhe a tendência do sonoSono ao longo do tempo, na tela Insights, mostra as notas de sono dos últimos 12 meses em um gráfico, de graça.
4. Confira o alimento suspeitoO gráfico de cada ingrediente inclui as notas de sono de todas as refeições em que ele esteve, então um alimento por trás das noites ruins mostra uma linha em queda.

Perguntas frequentes

O AllerLog é uma ferramenta de acompanhamento e registro que ajuda você e seu pediatra a identificar padrões. Ele não é um dispositivo médico e não diagnostica, trata nem previne nenhuma condição. Esta página traz informações gerais, não orientação médica: converse sempre com um profissional de saúde qualificado sobre a alimentação, as alergias e a saúde do seu filho. Se seu filho tiver dificuldade para respirar, inchaço no rosto ou na língua, urticária espalhada pelo corpo, vômitos repetidos, ou ficar molinho ou pálido depois de comer, ligue imediatamente para o número de emergência local (192 no Brasil).