Hur många gånger ska du erbjuda mat som bebisen inte gillar?

Spenaten hamnade på golvet. Igen. Innan du stryker den från listan för gott kommer här hur många försök det egentligen kan ta, och hur du får varje försök att räknas.

Kort svar

Fortsätt erbjuda maten, lugnt, många gånger. Den brittiska sjukvården NHS uppger att det kan ta 10 försök eller ännu fler innan en bebis accepterar en ny mat, och den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC anger 8 till 10 tillfällen för små barn. Erbjud en liten mängd bredvid mat som din bebis redan gillar, prova olika tillagningssätt, tvinga aldrig och anteckna varje försök så att du inte ger upp efter två eller tre.

Att vägra nya livsmedel är något av det mest normala en bebis gör. Det betyder inte att bebisen aldrig kommer att gilla broccoli, och det är oftast inte ett tecken på att något är fel. De flesta bebisar behöver möta en mat flera gånger innan den känns trygg och bekant nog att äta.

Därför vägrar bebisar nya livsmedel

Maten är ny. Försiktighet inför obekant mat är ett normalt utvecklingsskede och blir ofta starkare under småbarnsåren.
Smaken är stark. Bittra grönsaker som broccoli, grönkål och spenat är för de flesta av oss en smak man får vänja sig vid.
Konsistensen är obekant: klumpig efter slät, trådig, hal.
De är inte hungriga, eller så är de trötta eller har tandsprickning. Att vägra klockan 18 en dag med tandsprickning säger väldigt lite om maten.
De är mätta. Bebisar är bra på att sluta när de har fått nog, och NHS råder dig att låta dem visa det.

Därför fungerar upprepade försök

Det som blir bekant blir lättare att acceptera. Varje gång din bebis ser, luktar på, rör vid eller smakar på en mat blir den lite mindre främmande. Även ett försök som slutar med att maten hamnar på golvet räknas. Därför ser framsteg ofta ut som ingenting, ingenting, ingenting, och sedan plötsligt några tuggor.

Så erbjuder du en vägrad mat på nytt

Håll portionen pytteliten och lägg den bredvid en mat som din bebis redan gillar.
Ändra tillagningen: ugnsrostad i stället för ångad, mosad i stället för strimlor, blandad med en bekant smak.
Ät den själv. Bebisar lär sig mycket av att se dig njuta av en mat.
Låt bebisen utforska: att ta på, mosa och slicka räknas också.
Pressa eller muta inte. NHS råder dig att aldrig tvinga din bebis att äta; om bebisen inte är intresserad, vänta till nästa gång.
Ta en paus och kom tillbaka. AAP föreslår att man väntar en vecka eller två innan man erbjuder maten igen till ett kräset barn.

Vägran eller reaktion?

Vägran i sig är inte ett tecken på matallergi. Men en bebis som konsekvent vägrar en viss mat, särskilt tillsammans med symtom som utslag runt munnen, svullnad, kräkningar, hosta eller att bebisen gnuggar sig på munnen eller tungan, kanske försöker säga dig något. Om vägran kommer med symtom, sluta ge den maten och prata med barnläkaren.

Så håller du räkningen

Den främsta orsaken till att föräldrar ger upp en mat är att de tror att de har provat den många fler gånger än de faktiskt har. Ett snabbt betyg efter varje måltid löser det: du vet om det har varit två försök eller tio, och du kan se om bebisens reaktion sakta blir bättre.

Håll koll på varje försök i AllerLog

Betygsätt varje försökTryck på en stjärna efter måltiden för Hur gillade de den?, från Vägrade till Älskade det.
Se antaletÖppna ingrediensen för att se hur många gånger den har serverats och när den senast fanns på menyn.
Följ trendenIngrediensens diagram visar om stjärnorna sakta stiger.
Hitta maten att erbjuda igenMed Premium listar filtret Minst omtyckta de livsmedel som har ett snitt på 3 eller lägre, en färdig lista över mat att prova igen på ett nytt sätt.

AllerLog-sidan för en ingrediens som visar hur många gånger en mat har serverats, dess genomsnittliga betyg och ett diagram över tid

Vanliga frågor

Går det bra att dölja grönsaker i annan mat?

Att blanda i grönsaker i mat som din bebis gillar går bra ur näringssynpunkt, men fortsätt att erbjuda dem för sig också. Bebisar lär sig acceptera mat som de kan se, lukta på och ta på, så synliga försök är det som bygger acceptans.

När ska jag sluta erbjuda en mat?

Sällan. Om din bebis fortsätter att vägra en mat, ta en paus på en vecka eller två och försök igen, kanske tillagad på ett annat sätt. Undantaget är mat som ger symtom som utslag, svullnad eller kräkningar: sluta ge den och prata med barnläkaren.

Är det normalt att en bebis plötsligt vägrar en älsklingsmat?

Ja, mycket. Aptit och smak förändras med tandsprickning, sjukdom, växtspurter och helt enkelt med stigande ålder. Fortsätt erbjuda maten tillsammans med annan mat, och anteckna det om vägran kommer med några symtom.

Källor och mer att läsa

How to shape healthy eating habits for picky eaters — American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org
Help your baby enjoy new foods — NHS
Picky eaters — CDC
Your baby's first solid foods — NHS
Starting solid foods — American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org

AllerLog är ett dagboks- och uppföljningsverktyg som hjälper dig och din barnläkare att upptäcka mönster. Det är inte en medicinteknisk produkt och varken diagnostiserar, behandlar eller förebygger något sjukdomstillstånd. Den här sidan innehåller allmän information, inte medicinsk rådgivning: tala alltid med kvalificerad sjukvårdspersonal om ditt barns kost, allergier och hälsa. Om ditt barn har svårt att andas, får svullnad i ansiktet eller på tungan, får utbredda nässelutslag, kräks upprepade gånger eller blir slapp eller blek efter att ha ätit, ring ditt lokala nödnummer (112 i Sverige) direkt.